Wie Augapfel -Übungen

Wie wir älter werden, beginnt alles zu zerfallen , einschließlich unserer Vision. Unser Augenlicht , zusammen mit anderen Körperteilen , die nicht so jung, wie sie einmal waren , werden zu regelmäßigen Übungen zu reagieren. Wenn Sie 5 Minuten pro Tag, um Ihre Augen trainieren , können Sie eine Verbesserung Ihrer Vision und in Ihrer allgemeinen Gesundheit der Augen sehen konnte. Was Sie
Marsden Ball Brauchen
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mit offenen Augen und Ihr Körper entspannt zu sitzen. Schauen Sie nach oben an der 12 -Uhr-Position . Halten Sie nach unten und sehen an der 6 -Uhr-Position . Wiederholen Sie dies 10-mal, nach Fernando Ruiz Seiten in einem Artikel auf Yogajournal.com . Nach dem zehnten Wiederholung , reibt die Handflächen zusammen , Wärme zu erzeugen , und eine Tasse sie über Ihre offenen Augen . Lassen Sie Ihre Augen entspannen Sie sich in der Dunkelheit von der Hand Berichterstattung zur Verfügung gestellt. Ruiz stellt fest, dass diese sind gute Übungen für Menschen, die Nahaufnahme Arbeit zu tun. Die Übungen werden Ihre Augen mit Balance überarbeitet werden.
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Wiederholen Sie die Übung , aber dieses Mal tun es horizontal (10 mal), Blick von der 9 Uhr Position auf der 3-Uhr -Position . Folgen Sie diesem Muster , so dass im Uhrzeigersinn Kreise mit den Augen und dann gegen den Uhrzeigersinn circles.According zu "The Eye Care Revolution" (Kensington Books, 1999 ) , dabei Augen-Übungen und die Bereitstellung vorübergehende Dunkelheit hilft, einen Ausgleich für die Überentwicklung der Augenmuskeln , die passiert, wenn wir zu viel auf dem in der Nähe von Objekten, wie einem Computer.
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Verwenden Sie einen Ball Marsden . Arbeiten mit einem Marsden Ball wird Ihre langfristige Vision zu stärken und geben Sie sich die Randsportarten-weise, so Dr. Sherylle Calder von der Universität von Pretoria , Südafrika , einem Spezialisten für Augen Leistung im internationalen Sport- Elite . Der Ball ist klein und in Buchstaben und Zahlen bedeckt. Hängen Sie den Ball von der Decke , schwingen die Kugel um und schreien heraus, welche Buchstaben man sehen kann. Schließlich Ihre Augenbewegungen wird effizienter und direkt. Die Übung hilft auch verbessern Sie Ihre visuellen Gedächtnis .
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Arbeiten Sie Ihre cilary Muskel, das Organ in unserem Körper , die die Linse der Augen passt , nach Peacefulmind.com . Wenn Sie gezielt Schwerpunkte zu verlagern , hält diese die cilary Orgel aus steif . Dies wird von Yogis praktiziert , aber jeder kann es tun . Sitzen auf einem Stuhl , konzentrieren sich auf ein Objekt in der Ferne. Heben und erweitern Sie Ihren Arm und Hand nach vorne und legte den Daumen direkt unter dem Schwerpunkt. Wiederholt verlagern Sie Ihr Fokus von dem Daumen auf den ursprünglichen Schwerpunkt. Wenn Sie fertig sind , legen Sie Ihre Hände über die Augen geöffnet und lassen Sie sie zu entspannen.
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Schauen Sie , als ob Sie versuchen, Ihre Augenbrauen zu sehen , schlägt Larry Brooks, Autor eines Artikels auf Augenübungen auf Lifescript.com . Führen Sie Ihre Augen langsam nach rechts und dann nach links, als ob Sie sehen gerade die Länge der Augenbrauen . Halten Sie Ihren Zeigefinger etwa 10 Zentimeter von Ihrem Gesicht : Sie wird das Blut rauschen in die Augenmuskeln , die ist good.Brooks empfiehlt eine andere Übung zu fühlen. Langsam bringen Sie Ihren Finger näher an Ihr Gesicht. Stoppen Sie Ihren Finger , wenn das Bild verdoppelt . Jetzt bewegen Sie den Finger in seine ursprüngliche Position . Wiederholen Sie , bis Sie Ihren Finger fast die Nase ohne Ihre Sehstörungen zu bringen.