Eye Care Übungen

Das Auge enthält viele kleine Muskeln , und wie der Rest des Körpers, arbeiten sie am besten , wenn sie ausgeübt werden . Während Augenübungen können alle Sichtprobleme nicht beheben können, wird konsequente Arbeit zur Erhaltung der Sehkraft und in einigen Fällen zu verbessern. Die 20 Regel

Für alle 20 Minuten der Blick auf einem Computer -oder Fernsehbildschirm, konzentrieren sich auf einen Punkt 20 Meter für 20 Sekunden.
Fokus

Halten Sie Ihren Finger oder einen Stift vor dem Gesicht nahe genug , dass man noch auf sie konzentrieren . Alternate Ihren Fokus zwischen dem Objekt und einem anderen Objekt 10 Meter entfernt . Tun Sie dies mindestens fünf Minuten am Tag.
Stretch

alle paar Stunden , nach oben und unten so weit wie möglich . Folgen Sie dieser durch Drehen der Augen in einem großen Kreis in beide Richtungen.
Verfolgung

ein Auge abdeckt , erweitern den anderen Arm und verschieben Sie es auf, dann nach außen in eine Viertelkreis- Bogen , bevor es wieder zum Ausgangspunkt . Konzentrieren Sie sich auf das Bild und folgen seinem Weg bewegt nur den Augapfel . Tun Sie dies vier bis sechs Mal für jedes Auge .
Entspannung

Nach jeder Übung , schließen Sie die Augen fest für mehrere Sekunden, bevor normalerweise öffnen. Dies wird die Muskeln entspannen .