Bates-Methode Eye Übungen

Vor über 100 Jahren , Dr. William H. Bates entwickelte die Bates-Methode , eine Reihe von Augenübungen , die schlechter Sicht zu korrigieren. Heute sind diese Techniken noch immer von Menschen, die ihr Augenlicht , ohne die Verwendung von Korrekturgläsern, Kontakte oder eine Operation korrigieren wollen genutzt werden. Wiese

Obwohl Bates für das natürliche Sonnenlicht in diesem Verfahren verwendet werden soll , ist es einfacher Wiese mit einer Tischlampe , die eine 60 oder 100-Watt- Glühbirne hat zu beginnen.

Setzen Sie sich vor einem Tisch oder Schreibtisch mit einer Lampe in anglepoise vor Ihnen. Schließen Sie die Augen und langsam sollen das Licht um Ihr Gesicht zu zeigen. Wenn das Licht ist zu hell oder zu nah an Ihr Gesicht , drücken Sie die Lampe nach hinten, bis Sie sich wohl fühlen .

Halten Sie Ihre Augen geschlossen , sich vorstellen, einen Abstand Punkt am Horizont und stellen Sie sich auf sie blickte . Drehen Sie vorsichtig den Kopf von Seite zu Seite . Jedes Mal, wenn Sie eines Ihrer Augen sollten in den Schatten fallen werden. Nehmen Sie etwa drei Sekunden pro Strecke zu bewegen.

Als Ihr Kopf dreht , halten Sie die in Ihrem Kopf fixiert Abstand Punkt und weiterhin vorstellen, der Punkt bewegt über seinen Horizont. Verlangsamen oder beschleunigen , bis Sie eine komfortable Rhythmus der Erreichung der Sequenz zu finden.

Nicht in Wiese für mehr als drei Minuten eingreifen Sie .
Palming
< p > Mit der palming Technik unmittelbar nach der Sonnenbestrahlung Verfahren abgeschlossen haben .

Schalten Sie die Lampe, die Sie für die Sonnenbestrahlung Methode verwendet. Legen Sie zwei Kissen auf dem Schreibtisch oder Tisch. Legen Sie alle Ihre Ellbogen auf den Kissen . Schließen Sie die Augen und bedecken sie mit den Händen. Vielleicht so lange, wie Sie in dieser Position bequem sind finden es einfacher, leicht zu überqueren , so dass Ihre Hände eine Hand ruht sanft auf die andere.

Rest. Manche Menschen genießen palming für lange Zeiträume , während andere nur für ein paar Minuten Palme. Sie können einen Wecker für 10 oder 15 Minuten , Sie zu führen Sie das erste Mal versuchen palming gesetzt .
The Long
Schaukel

Swinging können Sie Ihrer Augen durch die bewusst in Kenntnis der Bewegung um sich zu entspannen.

Um die lange Schaukel erfahren , müssen Sie zuerst einen Zeiger , wie Stricknadel oder langen Stock . Halten Sie den Zeiger mit beiden Händen direkt vor Ihnen .

Mit den Füßen etwa schulterlang auseinander stehen und sanft wiegen sich von Seite zu Seite . Heben Sie jede Ferse vom Boden , wie Sie von Seite zu Seite . Drehen Sie Ihren Oberkörper , so dass Sie den Kopf und die Schultern werden gemeinsam in die Richtung Ihrer Herrschaft zu bewegen. Sie sollten jetzt bewegen etwa 45 Grad nach rechts und links von der Mitte .

Nun drehen Sie die Fersen weiter aus , bis Sie etwa 90 Grad nach links und rechts von der Mitte zu machen. Bewegen Sie den Mauszeiger auf Augenhöhe und den Blick auf die Spitze , während Sie ständig in Bewegung sind . Sie sollten das Gefühl haben, die Welt dreht , oder ein Pendel schwingen, von Seite zu Seite .

Schwingen für so lange, wie Sie bequem sind. Stoppen Sie , wenn Sie sich unwohl zu wachsen oder sich schwindelig. Palm für eine Weile , wenn Sie fertig sind.