Eye Übungen zur Verbesserung der Sehkraft

Nach Augenarzt William H. Bates, Entwickler der berühmten Bates-Methode für die Verbesserung der Sehkraft , Stamm Sehstörungen von geistiger Ermüdung des Auges und chronisch verspannte Muskeln, die verzerren und verändern den natürlichen Kugelform des Auges. Diese Muskeln sind die extrinsischen Muskeln des Auges und Steuer Fokus und Augenbewegung . Durch die Entspannung des Auges und lernen, wie man richtig konzentrieren kann Sehkraft wieder hergestellt werden und die Muskeln umgeschult . Gutes Sehvermögen , nach Bates, ist ein entspannter Zustand von Körper und Geist . Computer Vision Syndrom

Augenärzte einig, dass viele Seh- Bedingungen werden durch erweiterte Computer-Nutzung und Zeit in Innenräumen vor den Fernseh-und Videospielenverbrachte verschlechtert. Es wird geschätzt , dass 75 Prozent derjenigen, die Arbeit am Computer leiden Computer Vision Syndrom (CVS ), die in der Regel wirkt die älter als 40 Jahre. Lernen regelmäßig zu entspannen das Auge zwischen Computer-bezogenen Aufgaben wird dazu beitragen, die Belastung der Augen zu verringern und verbessern das Sehvermögen Beeinträchtigung durch übermüdete Augen. Wenn Sie von müde , schmerzende Augen , gelegentliche Unschärfe , rote oder brennende Augen , Kontaktlinsen- Beschwerden, Blendempfindlichkeit und übermäßige Reißen leiden, können Sie aus dem CVS zu leiden.
Übungen zur Entspannung

Wenn Sie Zugang zu einem Büro-Fenster mit Aussicht, diese Übung regelmäßig Überanstrengung der Augen zu lindern den ganzen Tag und halten Sie die Augen entspannt und erfrischt . Wählen Sie einen entfernten Gegenstand vor dem Fenster zu konzentrieren , bevorzugt , die Sie ohne jede Verzerrung des Objekts sehen kann. Studieren Sie sie für 10 bis 15 Sekunden , dann langsam konzentrieren Sie Ihre Augen auf ein Objekt in der Nähe. Wiederholen Sie drei bis fünf Mal mindestens einmal pro Stunde.

Palming ist eine andere Entspannungstechnik , die hilfreich bei der Linderung Anstrengung der Augen. Mit geschlossenen Augen , legen Sie eine Hand über jedes Augenlid so dass kein Licht eindringt. Der Boden der Handflächen sollten auf jeder Wangenknochen aufliegen . Atmen Sie tief in dieser Position für drei bis fünf Minuten .

Stimulation der Tränenkanäle ist auch beruhigend auf müde Augen , und Sie können dies durch leichtes Drücken Sie die Augen für drei bis fünf Sekunden geschlossen , dann die Wiedereröffnung sie zu erreichen . Wiederholt fünfmal so oft wie nötig. Blinkt das Auge schnell für mehrere Sekunden hilft auch Augenmuskelzerrungzu erleichtern.
Übungen zur Stärkung

Diese Übung hilft die Iris zu stärken und kann in geführt werden der Abend vor einer hellen Lampe . Schalten Sie alle anderen Lichter in den Raum und bequem sitzen vor der Lampe mit geschlossenen Augen . Schalten Sie die Lampe ein-und ausgeschaltet in der Zeit, Ihren langsamen , entspannten Atmung. Eine weitere hervorragende Übung während des Tages ist es, auf die Sonne schauen mit geschlossenen Augen für fünf bis 10 Minuten.

Dieser hilft den Fluss der Nährstoffe im Auge zu stimulieren und verbessert die Sehkraft Koordination. Halten Sie auf Armeslänge von einem Bleistift oder andere kleine Objekt; Welle hin und her langsam in Form einer Acht , während sich eng an sie mit den Augen. Folgen Sie dem Objekt für 10 bis 15 Sekunden jedes Mal , drei Mal zu wiederholen .

Eine weitere Übung zur Verbesserung der Auge-Koordination ist , um ein Objekt auf Armlänge halten und konzentrieren sich darauf , langsam in die Spitze berühren Ihre Nase. Atmen Sie langsam, während Sie das Objekt in Richtung auf Ihr Gesicht zaubern , dann ausatmen , wie Sie es wieder zurück zu bewegen. Führen Sie diese Übung drei-bis fünfmal mehrmals während des Tages.