Vitamine für Verbesserung der Sehkraft

Die Augen und visuelle System sind ein integraler Bestandteil des Körpers, und erfordern die richtige Ernährung , um ihre optimale Funktion zu erhalten . Während das Gehirn und das visuelle System nur etwa 2 Prozent des Körpergewichts zu komponieren , verbrauchen sie 25 Prozent der Nahrungsaufnahme . Vitamine sind lebensnotwendig und haben eine grundlegende Rolle bei der Aufrechterhaltung guter Vision ein ganzes Leben lang . Vitamin A und Beta-Carotin

Vitamin A ist wahrscheinlich die bekannteste Nährstoff wichtig für die Vision. Es ist ein fettlösliches Vitamin, das in einer Vielzahl von Formen in der Natur vorkommt . Es wird als Retinol in Tieren gefunden , und Beta-Carotin in Pflanzen. Beta -Carotin ist reichlich in Früchten wie Aprikosen und Melonen sowie Gemüse wie Karotten , Kürbis , Süßkartoffeln, Spinat, Brokkoli und Squash. Die körpereigene Leber muss beta- Carotin in Retinol Form von Vitamin A umzuwandeln, bevor es verwendet werden kann . Vitamin A und Beta -Carotin um die Augen in vielfältiger Weise. Beta -Carotin bietet antioxidativen Schutz vor freien Radikalen , die die Augen schädigen können. Ein Mangel an Vitamin A kann Nachtblindheit oder trockene Auge-Syndrom verursachen. Unter großer Mengen von Vitamin A über lange Zeit kann giftig für den Körper sein.
B-Komplex Vitamine

Die B- Komplex-Gruppe der Vitamine sind wasser löslichen , kann somit nicht im Körper gespeichert werden. Aus diesem Grund , eine mit B -Vitaminen täglich ergänzen sollte . Während B -Vitamine sollten alle zusammen genommen werden , hat jeder B- Vitamin seinen eigenen einzigartigen Funktionen . Vitamin B2 ( Riboflavin) ist für die ordnungsgemäße Zellatmung notwendig und die Aufrechterhaltung der richtigen Sauerstoff durch den Körper. Riboflavin spielt eine wichtige Rolle bei der Verhinderung von Katarakt und anderen Sehstörungen . Augen Symptome eines Riboflavin -Mangel sind : Sehstörungen, brennende Augen , übermäßiges Reißen, ein Gefühl von Splitt oder Sand auf den Innenseiten der Augenlider, Ermüdung der Augen, erweiterte Pupillen, Hornhautveränderungen , Lichtempfindlichkeit und mangels Vision
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Vitamin C

Vitamin C, auch ein wasserlösliches Vitamin, ist die am wenigsten stabile der Vitamine und sehr empfindlich auf Sauerstoff. Vitamin C wird häufig als der " Master- Antioxidans . " Vitamin C ist wichtig für die Aufrechterhaltung der Körper Kollagen, das die Lederhaut des Auges umfasst . Vitamin C schützt vor Kurzsichtigkeit .
Bioflavonoide

Die Bioflavonoide , manchmal auch als Vitamin P bezeichnet werden, sind in der Regel in Obst und Gemüse als Begleiter zu Vitamin C. Die Mitglieder gefunden der Gruppe werden Citrin , Hesperidin , Rutin , die Flavone und die flavonals . Die Bioflavonoide wurden zunächst in den weißen Teil von Zitrusfrüchten , die zehn Mal mehr als die Bioflavonoide angespannt Saft enthält entdeckt. Quellen der Bioflavonoide sind Zitronen, Trauben , Pflaumen, schwarzen Johannisbeeren , Grapefruits , Aprikosen , Buchweizen , Kirschen, Brombeeren und Hagebutten. Bioflavonoide sind für die ordnungsgemäße Aufnahme und Nutzung von Vitamin C. Sie haben auch die Fähigkeit, Kapillaren stärken und die Durchlässigkeit der Kapillaren , die zu Blutungen und Brüche zu verhindern hilft bei der Regulierung . Zusammen Vitamin C und Bioflavonoiden bieten leistungsstarken Schutz für die Netzhaut des Auges.
Selen

Selen ist ein essentielles Mineral, das wichtig für die Augen ist . Es ist ein natürliches Antioxidans und arbeitet eng mit Vitamin E. Ein Mangel an Selen kann vorzeitiges Altern zu fördern , da Selen bewahrt die Elastizität des Gewebes auch . Dies ist von großer Bedeutung für die Linse des Auges , die mit dem Alter weniger flexibel wird .