Eye Übungen zur Verbesserung der Weitblick

Es gibt eine große Kluft zwischen traditionellen Optiker und Ärzte, die in der Praxis des Augenübungen glauben. Die meisten glauben, dass Optometristen verschreibungspflichtigen Brillen ist der einzige Weg, um die Sehkraft zu verbessern . Ärzte, Augenübungen verschreiben das Gefühl, dass verschreibungspflichtigen Brillen tatsächlich Schäden Ihre Sehkraft auf lange Sicht . Wenn Sie Ihre Weitsicht , ohne die Hilfe von Gläsern verbessern möchten, können Sie ein paar gezielte Übungen erkunden - aber einen Arzt konsultieren , bevor Sie versuchen eine neue Augen Routine. Entspannung und Blinken

Beim Augenübungen erstellt wurden , einem der Hauptziele war , um zu helfen , um die Augen zu entspannen , so dass sie umgeschult konnte , um richtig zu fokussieren. In einem Beispiel Ihre Augen bedecken Sie mit Ihren Händen , während sie auf. Sicherzustellen, dass sie in absoluter Dunkelheit für weniger als eine Minute bis zu 30 Minuten. Dies entlastet Ihren Augen.

Einbeziehung mehr blinkt in den Tag ist auch ein guter Weg, um die Augen zu entspannen. Blinkt schmiert die Augen , um sie vor dem Austrocknen und müde zu verhindern. Einmal am Tag versuchen, 25-mal in schneller Abfolge zu blinken , um Ihre Augen zu schmieren. Sie können auch versuchen Öffnen Sie Ihre Augen für mindestens vier Sekunden und dann schließen sie für vier Sekunden, um einen ähnlichen Effekt haben . Wenn Sie keine Zeit für andere Aufgaben haben , fügen Sie Entspannung und blinkt in den Tag , wie Sie vielleicht eine leichte Verbesserung in Ihrer Weitsichtigkeit bemerken.
Dehnen

Bestimmte Übungen kann helfen , die Augen zu dehnen. Sie können auch helfen, Ihre anderen Übungen effektiver zu sein . Drücken Sie Ihre Augen fest drei Sekunden abgeschaltet und dann loslassen. Dies kann Zirkulation und Nährstoffe , um Ihre Augen zu bringen. In einer anderen Übung , nach links zu schauen und dann weiter nach rechts zu schauen. Versuchen Sie, so weit in jede Richtung schauen wie Sie können. Wiederholen Sie diese Übung dreimal. Dann versuchen Sie dies in allen anderen möglichen Richtungen . Schauen Sie nach oben und dann nach unten, nach oben links und unten rechts schauen , und schauen nach rechts oben und links unten. Look up und langsam Ihre Augen gehen im Kreis im Uhrzeigersinn , gefolgt von zwei rasante Kreise im Uhrzeigersinn . Wiederholen Sie die gleiche Übung gegen den Uhrzeigersinn. Versuchen Sie, bis 10 Minuten damit verbringen, diese speziellen Übungen jeden Tag , gefolgt von entweder Entspannung oder die Reihe von Übungen, die im nächsten Abschnitt beschrieben.
Mechanik

Einige Übungen arbeiten mehr auf die Mechanik der Augen . Setzen Sie sich in einen Stuhl und nehmen in der Hand einen Bleistift oder einen anderen kleinen Gegenstand . Halten Sie das Objekt auf Armlänge , und bewegen Sie ihn in Richtung der Nase , die sich auf sie die ganze Zeit. Sobald es die Nase erreicht, bewegen Sie ihn langsam wieder aus und wiederholen.

Eine weitere Übung beinhaltet die Verfolgung einer riesigen Acht mit den Augen rund 10 bis 15 Meter vor Ihnen . Dann drehen Sie die Zahl acht auf die Seite und verfolgen Sie es erneut. Weiter, es zu drehen oder so , sich ein paar Minuten auf jeder Seite . Schließlich, um mit Schwerpunkt üben , starten Sie , indem Sie Ihre Hand vor sich und sich auf sie . Dann konzentrieren sich auf etwas 10 bis 20 Meter vor dir. Atmen Sie tief durch , und bei jedem tiefen Atemzug , schalten Sie zwischen der Hand und dem entfernten Objekt . Verbringen Sie 30 Minuten Entspannung, Dehnung und mechanische Augen-Übungen jeden Tag , und Sie können einige positive Veränderungen in Ihrem Weitsichtigkeit innerhalb von ein paar Wochen bemerken.