Augen Verbesserung Übungen

Die Nähe - oder weitsichtig sind häufig Bedingungen, aber die Betroffenen können einige Verbesserungen mit der anhaltenden Arbeit unter einer Augenpflege -Spezialist, der bestimmen kann, welche Augenübungen werden sie most.For Beispiel Presbyopie oder Kurzsichtigkeit profitieren sehen , kann manchmal durch die Wiederholung der Bates-Methode Augenübungen , die die Augenmuskeln arbeiten, verbessert werden. Die Bates-Methode stammt von William Bates , MD (1860-1930) und beinhaltet Übungen wie "swinging " und palming die Augen . Was ist die Bates -Methode?

Es gibt sieben Muskeln steuern die Augen . Die Bates- Methode verwendet palming und Schwingen als Möglichkeiten, um Augenlicht durch die Stärkung dieser Muskeln zu verbessern. Dr. Bates fühlte, dass Menschen, die ständig ihre Augen Verschreibungen ohne Änderung der Art, wie sie ihre Augen verwendet, verändert waren , nichts zu tun , um ihre Vision zu verbessern. Stattdessen betonte er, ein weicher Fokus, nicht belasten oder Überanstrengung der Augen. Er benutzte auch das visuelle Gedächtnis als ein Mittel zur Überarbeitung und nicht ermüdend , da die Augenmuskeln die Überanstrengung der Augen führen könnte .
Üben gute visuelle Gewohnheiten

Ihr tägliches Augengewohnheitenbeitragen zur Verbesserung oder Verschlechterung Ihrer Vision. Zum Beispiel sitzt an einem Computer für längere Zeit verwendet hauptsächlich Nahsicht . Machen Sie Pausen, durch das Schließen der Augen oder suchen Sie in einem bunten Objekt in der Ferne und dann einen in der Nähe , alle sieben Augenmuskeln gesund zu halten. " Suche in der Nähe , schauen fern" ist ein einfacher Satz , um dieses Auge exercise.Reading mit ausreichend Licht erinnern und regelmäßig blinkt ( vor allem, wenn Sie Kontaktlinsen tragen ) helfen, halten die Augen gesund und schont die Augen .
Palming und schwingen

Klassische Dr. Bates Augenübungen gehören palming und Schwingen . Um die Augen ruhen , schließen Sie diese und reiben die Hände zusammen, um Wärme zu erzeugen. Zeigen Sie mit der hohlen Hand über die Augen für eine Minute oder so, ohne eine Taste auf Ihrem eyelids.Swinging können in einer Reihe von Arten erfolgen. Ein einfacher Weg ist, indem Sie auf ein Objekt in der Ferne und bewegen Sie den Kopf von links nach rechts , so dass Ihre Augen sanft auf das Objekt zu fokussieren. Betrachtet man beispielsweise ein Segelboot von der Küste und schwingen die Augen hilft üben alle sieben Augenmuskeln. Beide Augenübungen reduzieren Überanstrengung der Augen .