Übungen für Computer- Augen-Belastung

Mehr als die Hälfte aller regelmäßigen Computer-Nutzer leiden unter Probleme mit ihren Augen. Computerbezogene Auge Stress kann in Augenreizung , trockene Augen, mittelschweren bis schweren Kopfschmerzen und Sehstörungen führen. Es kann auch zu Müdigkeit und Körper verringert die Effizienz am Arbeitsplatz führen . Während Maßnahmen wie Korrektur der Körperhaltung und Arbeitsplatzbedingungenkönnen dazu beitragen, die Symptome der Belastung der Augen , können Übungen auch helfen. Palming Übung

Legen Sie Ihre Handflächen aneinander und reiben sie gegeneinander für etwa 15 Sekunden oder eine halbe Minute , bis Sie etwas Wärme spüren. Dann schließen Sie die Augen , Tasse Handflächen und legen Sie sie auf Ihre Augen. Achten Sie darauf, die Finger der Hände überlappen einander und Ruhe sanft in der Mitte der Stirn , ohne Druck auf Ihr Gesicht aufgetragen. Sie sollten nicht die Augen mit den Handflächen berühren . Halten Sie diese Position für ein oder zwei Minuten . Wie Sie immer entspannt, werden Sie sehen, die Schwärze wachsen dunkler mit geschlossenen Augen . Sie können Ihre Arme auf dem Tisch liegen , wenn Sie müde sind . Dieser Blickentspannende Übung wird dazu beitragen, wieder gesund Meditations positive Energie, um Ihre verspannten Augen.
Nah-Fern- Fokus Übung

Halten Sie Ihren Daumen eine halbe Fuß von Ihre Nase, Ihre Augen konzentrieren sich auf die Daumen. Atmen Sie tief durch und lassen Sie die Luft nach und nach . Unmittelbar danach , machen Sie Ihre Augen auf ein Objekt in einer Entfernung von ca. 10 Meter platziert konzentrieren. Jetzt atmen Sie wieder tief und ließ den Atem allmählich . Wiederholen Sie diesen Nah-Fern- Fokusverschiebung nicht weniger als 15-mal. Diese Übung hilft einfach die Steifigkeit in den Augen und machen sie flexibel.
Scanning Übung

sitzen oder stehen an einem Ende des Raumes. Scannen um die Kanten von Objekten, wie den Fernseher, Kühlschrank, Türen, Fenster oder Lampen . Atmen Sie normal , wie Sie mit dem Scannen vom Ende starten Nähe zu finden auf der einen Seite , machen Sie einen Kreis und enden mit Nähe zu Objekten auf der gegenüberliegenden Seite . Setzen Sie diese Prüfung für nicht weniger als ein paar Minuten. Diese Übung wird klar Bewegung des Auges zu helfen und erleichtern Computer Auge Stress.
Andere Augen Übungen

Halten Sie Ihren Kopf noch während Nacken und Rücken in einer geraden Position . Versuchen Sie, so hoch oben , wie Sie können schauen und dann nach unten schauen . Führen Sie diese Bewegung mindestens 10-mal. Eine weitere Übung, die Sie für Computer- Auge Zugentlastung führen könnte, ist , die Augen zu öffnen, die breiteste können , dann suchen Sie so weit nach rechts, wie du nur kannst , dann sofort nach mit der linken Seite . Führen Sie diese Übung für nicht weniger als 10-mal. Sie können auch Ihre Augen rollen im Uhrzeigersinn und gegen den Uhrzeigersinn , je 10 Mal , so dass weite Kreise mit den Augen. Denken Sie daran, die Augen schließen und entspannen Sie sich für eine halbe Minute zwischen jeder Augen Übung.