Metabolisches Syndrom Cure

Metabolisches Syndrom ist eine Reihe von Herzerkrankungen Risikofaktoren, die Ihre Chance auf Herzkrankheiten, Schlaganfall und Diabetes erhöhen. Dieser Zustand wird auch als Syndrom X oder Insulinresistenz -Syndrom bezeichnet. Nach den Cleveland Clinic, von einer nationalen Gesundheitsbefragung , mehr als ein Fünftel aller Amerikaner hat das metabolische Syndrom . Es gibt mehr als 40 Prozent der Menschen in ihren 60er und 70er Jahren , die mit metabolischen Syndrom betroffen sind. Diagnose

Wenn Sie mehr als drei der folgenden Symptome haben, haben Sie das metabolische Syndrom . Einige dieser Symptome sind Bluthochdruck , hoher Cholesterinspiegel, hoher Blutzucker, und hohe Triglyceride. Männer mit Taillen über 40 Zoll und Frauen, deren Taille ist über 35 Zoll ist ein weiteres Indiz . Es gibt keine spezifische Behandlung für das metabolische Syndrom , aber mit Veränderungen im Lebensstil , Gewichtsverlust und Ernährung viele dieser Symptome erfolgreich nach der American Diabetes Association behandelt werden.
Weight Management
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halten Ihr Gewicht auf einem gesunden Niveau stetig und ist eines der wichtigsten Dinge, die Sie tun können, um das metabolische Syndrom zu vermeiden. Selbst moderate Gewichtsverlust im Bereich von 5 Prozent bis 10 Prozent des Körpergewichts kann Ihnen helfen, die Fähigkeit Ihres Körpers , Insulin zu regulieren Wiederherstellung nach Cleveland Clinic.
Übung
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30 Gehminuten Alltag und Sie können Ihren Blutdruck zu senken, Ihre Cholesterinspiegel und das Risiko der Entwicklung von Diabetes , wie auf der Cleveland Clinic Website hingewiesen wird, zu reduzieren . Wenn Sie das Gefühl sehr ehrgeizig Kopf für die Turnhalle , wo es eine Menge von Geräten zur Auswahl, und in der Regel eine Vielzahl von Aerobic-Kurse . Wenn Sie lieber Ihr Training zu Hause haben, verwenden Sie ein Übungsvideo , oder kaufen Sie ein Laufband und Hanteln.
Diät

Essen Sie eine gesunde Ernährung, die reich an Obst ist und Gemüse. Wählen Sie Vollkornprodukte für Brot, Nudeln und Getreide. Verwenden Sie die Körner Quinoa , Gerste und Hirse für Abwechslung. Hülsenfrüchte wie Linsen , Erbsen und Bohnen machen große Suppen und sind sehr nahrhaft , wenn Sie Gemüse hinzufügen. Reduzieren Sie die Aufnahme von rotem Fleisch und Geflügel. Wählen Sie gesunde Fette wie Leinsamen -, Oliven- und Rapsöl, und rohe Nüsse aller Art sind reich an Vitaminen . Alle diese Vorschläge werden von der Cleveland Clinic empfohlen, die viele Symptome des metabolischen Syndroms zu beseitigen.