Wie Augendruck vor einer Augen-Test senken

Es gibt keine schnellen Lösungen zur Verbesserung der Gesundheit der Augen. Um den Augendruck zu senken, ist es wichtig, eine bewusste Anstrengung , um einen gesunden Lebensstil führen zu machen. Ein Tagebuch des täglichen Anstrengungen, um Ihre IOP oder Augeninnendruck zu senken , helfen Sie und Ihr Arzt erkennen, Bereiche für Verbesserungen und Erfolge . Dies wird Ihnen helfen maximale Gesundheit der Augen und die Vision zu erreichen. Was Sie
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Sehen Sie, was Sie essen. Reduzieren Sie die Aufnahme von Natriumchlorid oder Salz und trinken sechs bis acht Gläser Wasser den ganzen Tag. Eine ausgewogene Ernährung mit Obst und Gemüse ist ideal. In Ihrem Tagebuch , zu verfolgen, was Sie essen.

Prüfen Sie dieses Protokoll wöchentlich, um sicherzustellen, dass Sie die Substitution von Kräutern und Gewürzen für Salz . Beim Kauf von vorverpackten Lebensmittel-Elemente , für niedrige und keine Alternativen Natrium . Fügen Sie Vitamin-Ergänzungen wie Omega -3, Beta-Carotin und Vitamin C und E zu Ihrer täglichen Routine , um zum Schutz Sehnervs vor Beschädigungen.
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Stoppen Sie, entlang . Stundenlang vor einem Computer oder Fernsehen ist nicht gut für die Gesundheit der Augen. Begrenzen Sie die Zeit, ständig anstarrte. Regelmäßig aufstehen und trainieren Sie Ihre Augen. Schließen Sie die Augen und verschieben Sie sie in den Kreisen jede Richtung .
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Get movin '! Nur 20 Minuten von geringen Auswirkungen Aerobic-Übungen täglich kann IOP um 20 bis 25 Prozent zu verringern. Einige Beispiele der Übung sind Radfahren , Schwimmen und Wandern . Dokumentieren Sie die Art der Übung , die Sie zu Ihrer täglichen Routine hinzufügen , mit Ihrem Arzt zu bewerten. Bestimmte hochschlag aerobe Aktivitäten können Ihren Augendruck wie Laufen erhöhen .

Aktivitäten , die Stress reduzieren, sind auch für den Augendruck zu minimieren. Yoga , Mediation und Tai Chi sind gute Beispiele .
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Caffeinate mit Vorsicht. Begrenzen Sie die Menge an Koffein , die Sie verbrauchen . Kleine Mengen von Koffein noch nicht nachgewiesen worden, Augendruck beeinflussen, aber mehrere Tassen Kaffee oder koffeinhaltige Limonade kann sich nachteilig auf die Gesundheit der Augen sein . Begrenzen Sie die Aufnahme oder Schalter auf Getränke mit Koffein unteren Ebenen wie Tee oder koffeinfreier Alternativen.
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Folgen Sie die Anweisungen des Arztes . Ihr Augenarzt wird einen Aktionsplan entwickelt, um Ihre besten Augendruck senken zu verschreiben. Dies beinhaltet eine Kombination von Medikamenten und Augentropfen . Nehmen Sie diese als gerichtet und stellen Sie sicher , lassen Sie Ihren Arzt wissen, wenn Sie irgendwelche Nebenwirkungen dieser Therapie feststellen, so dass es entsprechend eingestellt werden kann.