Übungen zur Stärkung der Muskeln Schwache Augen

Ihre Augen enthalten viele kleine Muskeln . Während die Jury ist nicht klar, ob Augenübungen können Sie von Brillenträger zu verhindern, sie diejenigen, die viel Zeit vor einem Computer verbringen profitieren können. Stundenlang sich auf das gleiche Objekt übermäßigen Einsatzes einige Augenmuskeln , während andere, was aufgrund fehlender Nutzung zu schwächen. Wenn Sie sich für die Stärkung der Augenmuskeln , gibt es einfache Übungen, die Sie täglich tun können. Fokussierung

Wenn Sie an einem Schreibtisch arbeiten , sind Ihre Chancen, Schwerpunkt bleibt den ganzen Tag über ziemlich konstant . Sie können Ihre Augenmuskeln durch die Fokussierung auf Objekte in unterschiedlichen Entfernungen zu stärken. Für diese Übung benötigen Sie , draußen zu sein . Zuerst wählen Sie etwas zwei vor drei Meter vor Ihnen. Sehen Sie es so klar wie Sie können. Wenn Sie feststellen, wie klar es ist , nehmen etwas über 30 Meter entfernt und das gleiche tun . Konzentrieren Sie sich lange genug, so dass das Objekt wird klar , wahrscheinlich etwa 15 bis 20 Sekunden. Nächster Fokus auf ein Objekt einen Block entfernt (ca. 500 m) und konzentrieren sich auf sie. Schließlich wählen Sie ein Objekt an der Stelle, die am weitesten entfernt , an dem Sie sich konzentrieren können . Sobald das Objekt wird klar , starten Sie den Vorgang mit dem Objekt direkt vor Ihnen. Diese Schritte mindestens zehnmal , zweimal täglich. Sie werden feststellen , dass Ihre Fähigkeit, auf entfernte Objekte konzentrieren wird besser.
Ein paar schnelle Übungen

Wenn Sie nur ein paar Minuten haben, die Sie ausführen können diese schnellen Augenübungen . Rollen Sie Ihre Augen im Vollkreise , zunächst in eine Richtung und dann die andere. Tun Sie dies mehrmals , bis Ihre Augen fühlen sich etwas müde. Weiter schließen Sie die Augen und drücken Sie sie so dicht wie möglich für ca. 5 Sekunden. Wiederholen Sie diese Übung 5 bis 10 mal . Diese beiden Übungen werden von der Fokussierung auf einem Computer-Bildschirm geben Sie Ihren Augen eine Pause und zwingen Sie zu verschiedenen Augenmuskeln zu verwenden.
Teepause

Manchmal Ihr Augen brauchen nur eine Pause. Müde Augenmuskeln werden stärker sein , wenn die Möglichkeit zur Ruhe. Wenn Sie das Gefühl Spannung durch die Belastung der Augen sind , versuchen Sie diese einfache Übung, die fast überall erreicht werden kann. Setzen Sie sich bequem vor einem Tisch, ruht die Ellbogen auf Bücher oder Kissen. Heben Sie die Arme hoch genug auf dem Kissen , so dass Ihre Handflächen können Sie Ihre Augen ohne Belastung zu erreichen. Schließen Sie die Augen und bedecken sie mit den Handflächen , Sperrung alles Licht . Stellen Sie sich vor tiefen Schwärze , während die Atmung langsam und gleichmäßig für 10 Minuten. Tun Sie dies, zwei oder drei Mal am Tag.