Eye Übungen zur Brille vermeiden

Wenn Sie schwache Augenmuskeln , die Probleme mit Auge-Koordination oder Fokus verursachen , oder wenn Sie ein Doppel-oder gekreuzt Vision oder ein Zustand, wie faules Auge bekannt zu haben , Augen -Übungen können Ihnen helfen, eine ganze Menge. Bestimmte Entspannungsübungen sind hilfreich für alle, weil sie das Wohlbefinden der Augen verbessern durch die Linderung Stress auf sie gelegt , weiter zu reduzieren Ihre Notwendigkeit für Brillen . Verwenden Sie dieses Handbuch , um einige nützliche Auge Entspannung und Konzentrationsübungen , um Ihre Vision zu stärken aufzudecken. Palming

Palming ist eine der einfachsten und effektivsten Augenentspannungsübungen. Für diese benötigen Sie , um bequem zu sitzen , am besten vor einem Tisch.

Start durch Reiben Sie Ihre Hände zusammen sie warm zu machen. Jetzt legen Sie die Ellbogen auf den Tisch (oder auf die Knie, wenn Sie nicht vor einer Tabelle ) , Tasse Handflächen und legen Sie sie sanft über die Augen .

Stellen Sie sicher, dass Sie nicht drücken Ihre Handflächen in die Augäpfel , aber decken die Region um die Augen voll , so dass Sie kein Licht immer in.

Ihre Finger sollten gemeinsam und geschlossen werden auf der Stirn ruhen bemerken können , und die Fersen von den Handflächen sollten auf Ihrem Wangenknochen. Nun schließen Sie die Augen und wie Sie die Wärme der Handflächen auf sie beginnen zu fühlen , sich vorstellen, dass Sie weit weg in die Dunkelheit der Raum suchen . Halten Sie diese Position für ein oder zwei Minuten.

Das ist alles dort ist zu palming . Es ist eine hervorragende Entspannungsübung , ein paar Mal jeden Tag tun .
Zoomen

Zoomen ist eine sehr effektive Übung Auge konzentrieren , in dem Sie haben , um die ständig anpassen Länge des Fokus.

Um zu beginnen, halten Sie den ausgestreckten Arm auf Schulterhöhe direkt vor Ihnen . Schließen Sie Ihre Handfläche , sondern halten Sie den Zeigefinger erhoben , so dass die Fingerspitze ist auf Augenhöhe. Konzentrieren Sie sich intensiv auf die Spitze des Zeigefingers . Vermeiden Sie blinken zu irgendeinem Zeitpunkt während dieser Übung .

, Ganz langsam , starten Sie bringen Ihren Arm zurück in Richtung Ihrer Augen. Wie Sie mit dem Finger bewegt sich näher , sollten Sie Ihren Fokus nicht wanken , und Sie sollten nicht blinken . Stoppen Sie, wenn Sie mit dem Finger ist ca. 3 cm vor Ihre Augen. Sobald Sie dies getan haben, sehr langsam strecken Sie den Arm zurück in seine ursprüngliche Position.

Versuchen Sie diese Übung drei-bis viermal täglich zu tun.
Nahen und Far Fokussierung

Nah und fern Schwerpunkt ist eine einfache Augen Fokussierung Übung, in der man ständig wechseln Fokus zwischen zwei Punkten.

um zu beginnen, halten Sie den Daumen etwa 10 cm vor von Ihnen auf Augenhöhe. Auch geistig markieren ein Objekt, das 15 bis 20 Meter entfernt ist . Weiter durch die Konzentration auf den Daumen , und nach einer Runde der Atmung, schalten Sie Ihren Fokus auf das Objekt, das Sie gewählt haben. Nach einer weiteren Runde der Atmung, zurück zu dem Daumen. Versuchen Sie, so wenig wie möglich während dieser Übung blinken.

Versuchen Sie diese Übung für eine Strecke von drei bis fünf Minuten einmal oder zweimal pro Tag zu tun.
Wichtige Überlegungen
TCM- Bevor Sie eine Entspannung der Augen oder Konzentrationsübungen zu tun, ist es wichtig, bestimmte Fakten kennen. Probleme wie Kurzsichtigkeit, Weitsichtigkeit , Katarakt und Glaukom sind Erkrankungen , und es gibt keine schlüssigen Beweise .

Kurzsichtigkeit , Weitsichtigkeit und Astigmatismus sind an die Form der Augen ' verwandt , dass Augenübungenin einer dieser helfen klare Oberfläche und Augäpfel , und der Winkel, in dem Lichtstrahlen geben Sie Ihre Augen. Presbyopie ist ein Verlust von Elastizität in einer Augenlinse aufgrund von Alterung . Eye Übungen nicht beseitigen kann eine dieser Bedingungen .