Augenkraftübungen

Das Auge ist ein wichtiges externes Organ. Die Qualität Ihrer Vision ist stark abhängig von der Gesundheitszustand Ihrer Augen . Wenn Ihre Augen werden schwach oder angespannt , können Sehstörungen auftreten , die von Kurzsichtigkeit Weitsichtigkeit . Vorbeugen ist oft die beste Medizin , um zu vermeiden Entwicklung Augenprobleme , so dass die notwendigen Maßnahmen, wie Übungen, um Ihre Augen zu stärken , kann Ihnen helfen, langfristige , gesunde Auge Vision zu erreichen . Die Bates-Methode

Dr. William Bates, ein Augenarzt , ein Programm entwickelt, speziell auf Augenkräftigungsübungengewidmet . Es wurde in einem Buch 1920 veröffentlicht namens " Perfekte Sicht ohne Brille . "

Nach Bates, sein Programm für natürliche Augen Verbesserung der Festigkeit , "The Bates-Methode " könnte tatsächlich umgekehrt die Brechungs Diskrepanzen und anderen Augen oder Vision Probleme , indem Sie Entspannungsübungen und Techniken. Es soll auch effektiv wieder Ihre " natürlichen Gewohnheiten ", wenn Sie Ihre Augen. Die folgenden sind Beispiel Auge Kraftübungen aus der Bates-Methode .
Palming und Swinging

Für die palming Bewegung, sitzen in einer komfortablen Position ( vor einer Tabelle) Gönnen Sie Ihren Augen und die Entspannung beginnen. Gönnen Sie Ihren Ellbogen auf ein Kissen oder ein Kissen , gerade hoch genug , dass man leicht bringen Sie Ihre Handflächen auf Augenhöhe , ohne sich zu bücken . Dann schließen Sie Ihre Augen mit den Handflächen und verhindert leichte Form Eingabe . Bedecken Sie Ihre Augen , ohne dabei Druck auf den Augenhöhlen . Nehmen Sie langsam und sogar Atemzüge , und Bild völliger Dunkelheit bis zu entspannen. Tun Sie dies für 10 Minuten wiederholen, zwei bis drei Mal am Tag.

Für die schwingende Bewegung, wieder entspannen Sie Ihre Augen, aber dieses Mal sollten die Augen mobil bleiben . In einer stehenden Position , konzentrieren sich auf ein entferntes Objekt und schwanken immer so sanft von einer Seite auf die andere. Tun Sie dies hundert Mal am Tag. Blink Ihre Augen , während Sie die Taumelbewegung zu tun. Nach Bates, die blinkende Bewegungen zu schmieren und reinigen Sie die Augen. Diese Übung ist sehr nützlich , besonders wenn Sie viele Stunden vor dem PC zu verbringen.
Farbe Day und Sonnenbestrahlung

Für die Farb Tag üben, wählen Sie einen Farbe und Aussehen für diese Farbe in den Tag . Wenn Sie es vor Ort , konzentrieren sich auf die Farbe und nicht seine Form und Gestalt. Dies hilft, die Augen und Geist , mit Ihrer Umwelt zu engagieren.

Für die Wiese Bewegung, nach draußen , sehen Sie , und lassen Sie die Sonne in Ihre Augenlider scheinen, während eine schwankende Bewegung . Setzen Sie Ihren Augen vor der Sonne wird sie anregen und ihnen helfen, zu entspannen.