Wie Augendruck natürlich senken

High Augendruck , auch als Augenhochdruck genannt, ist eine häufige Erkrankung, bei Menschen über 40, in der Kanalisation zu langsam Flüssigkeit aus dem Auge . Unbehandelt kann eine hohe Augendruck zu Glaukom führen . Glaukom verursacht bleibende Schäden an den Sehnerv und begrenzt das periphere Sehen . Besuchen Sie Ihren Augenarzt, mindestens alle zwei Jahre, um Ihre Augendruck getestet. Wenn Sie mit hoher Augendruck diagnostiziert werden, können mehrere Änderungen des Lebensstils diesen Zustand zu lindern , bevor Sie Ihre Vision ist betroffen. Anleitung
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erhöhen gesunden Flüssigkeitsaufnahme. Nippen Sie 8 bis 10 Gläser von gesunden Flüssigkeiten häufig den ganzen Tag ausreichend hydriert zu bleiben . Vermeiden Sie zuckerhaltige , koffeinhaltigen , kohlensäurehaltige und alkoholische Getränke , um Austrocknung zu vermeiden. Konsum von großen Mengen von Flüssigkeiten in kurzer Zeit wird auch den Augendruck zu erhöhen.
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Fügen Sie einen flotten 20-minütigen Spaziergang , Schwimmen oder Radfahren in Ihrer täglichen Routine. Nach Johns Hopkins University Wilmer Eye Institute , werden regelmäßige Aerobic-Übungen helfen, den Augendruck um bis zu 25 Prozent der Zeit , als auch der Blutfluss zum Sehnerv und Netzhaut. Einige High-Impact- Aerobic- Aktivitäten wie Laufen , jedoch sind dafür bekannt, den Augendruck zu erhöhen.
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Trainieren Sie Ihre Augen. Stunden starrte auf den Computer-Bildschirm oder Fernseher ist nicht förderlich für die Gesundheit der Augen. Begrenzen Sie die Zeit, vor jedem , die Augen etwas Ruhe zu geben. Von Zeit zu Zeit die Augen schließen oder drehen sie sich im Kreis , um wieder Energie und verbessern die Blutzirkulation in den Augen . Dies wird helfen, überschüssige Flüssigkeit abfließen , Toxine und Staus.
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verwalten Stress. Stress ist , der zur Steigerung des Augeninnendrucks um mehr als 10 mm. Stress-Reduzierung Aktivitäten wie Tai Chi, Yoga , Meditation und Visualisierungstechniken sind gute Beispiele für Stress-Reduzierung Übungen, die eine positive Wirkung auf den Augendruck haben können.
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Essen Sie eine ausgewogene Ernährung mit viel frischem Gemüse und Obst. Nach der Natur Eye Care Enzyklopädie , Vitamin C und Ginkgo biloba unteren Augendruck um bis zu 5 bis 7 mm reduzieren die Entzündungsvorgänge , abnehmende Flüssigkeitsproduktion und die Erhöhung der Blutzirkulation in den Augen . Die Glaucoma Research Foundation hat jedoch festgestellt, dass die bisher durchgeführten Studien nicht ausreichend ausreichend, um diese Ansprüche zu unterstützen. Nahrungsergänzungsmittel wie Vitamin C und E , Omega -3-Fettsäuren und Beta-Carotin machen Hilfe, um Ihre Sehnerv vor Schäden zu schützen . Vermeiden Sie verarbeitete Lebensmittel, die künstliche Süßstoffe , MSG, Körner , mehrfach ungesättigte Pflanzenöle und raffinierten Zucker .