Makrobiotik Augenheilmittel

Jedes System in Ihrem Körper stützt sich auf eine gute Ernährung für eine optimale Funktion . Ihre Augen sind keine Ausnahme. Eine makrobiotische Diät, die auf ganze Lebensmittel, vor allem Obst und Gemüse setzt , kann die Befreiung von einer Reihe von Augenerkrankungen und bieten sogar verhindern Augenkrankheit von der Entwicklung in den ersten Platz. Wenn Sie die richtige Balance von Vitaminen , Mineralien und Antioxidantien durch eine makrobiotische Ernährung geliefert zu bekommen, sollten Sie Ihre Augen bei guter Gesundheit zu bleiben. Makrobiotik Basics

Der beste Weg , um die Ernährung der Körper braucht für eine gute Gesundheit der Augen zu erhalten, ist durch die Lebensmittel, die Sie essen. Vitamine und Mineralstoffe aus der Nahrung leichter für den Körper zu absorbieren und sind oft in bessere Bilanz auf als diejenigen, die Sie von Nahrungsergänzungsmittel aufzunehmen .

Makrobiotische Ansatz stellt sicher , Sie werden immer alle Nährstoffe, die Sie brauchen, um zu verhindern oder zu beseitigen Augenkrankheiten. Um eine makrobiotische Diät zu beginnen, zu beseitigen Lebensmittel wie Zucker, Alkohol , Koffein und Salz, das extreme Reaktionen im Körper auslösen und schaffen freie Radikale . Als nächstes bauen Sie Ihre Mahlzeiten und Snacks rund um Obst und Gemüse. Ergänzen Sie Ihre Mahlzeiten mit Vollkornprodukte und pflanzliche Proteine, wie Tofu, Bohnen, Hülsenfrüchte und Nüsse. Koch Lebensmittel mit Dämpfen, Dünsten oder Wilderei , so viel von den Nährstoffgehalt und Balance wie möglich zu erhalten .
A Makrobiotik zu Augenkrankheiten

verhindern Vier gemeinsame Bedingungen können Sie Ihre Vision , wie Sie Alter stehlen : diabetische Retinopathie, altersbedingte Makuladegeneration, Glaukom und Katarakt . Viele Lebensmittel, die ein natürlicher Bestandteil der makrobiotischen Ernährung sind enthalten Nährstoffe, die diese Krankheiten zu verhindern oder zu verlangsamen ihr Fortschreiten kann .

Lebensmittel mit hohem Zucker-und Stärke Ursache Ungleichgewichte in Ihrem Blutzucker-und Insulinspiegel . Dies kann zu Schäden an den kleinen Gefäßen in den Augen führen und dazu beitragen, diabetischer Retinopathie und altersbedingter Makuladegeneration. Eine makrobiotische Ernährung beseitigt diese Lebensmittel , ein Schritt, Ihre Augengesundheit zu verbessern

Die Antioxidantien Lutein und Zeaxanthin sind in hohen Konzentrationen in deinen Augen gefunden . sie helfen, die empfindlichen Zellen der Netzhaut, schützen vor Schäden durch freie Radikale . Sie können Ihre Niveaus dieser beiden Nährstoffe durch den Verzehr von mehr gelbe und grüne Blattgemüse zu verbessern. Versuchen Sie, Spinat, frischem Basilikum , Grünkohl, Grünkohl , gelbe Zucchini und gemischte Blattsalate .

Andere Vitamine für die Gesundheit der Augen müssen, gehören die Vitamine A , C und E. Vitamin C und E haben besonders mit einem niedrigeren angeschlossen Vorfall von Katarakten . Süße Kartoffeln , Zitrusfrüchte, Erdbeeren und Melone sind gute Quellen für Vitamin C. Spinat und Nüsse liefern Vitamin E. Wählen Sie Karotten, Brokkoli und rosa Pampelmuse für Vitamin A in Form von Beta-Carotin.

Deine Augen müssen auch Zink -und Alpha- Liponsäure. Die besten makrobiotische Zinkquellen sind Erdnüsse , Cashew-Nüsse , Mandeln , Erbsen, Kichererbsen und Vollkornhafermehl. Leinsamen bietet Alpha-Liponsäure , die zu entlasten und Glaukom verhindern hilft .

Verhindern Krankheit ist nur ein Vorteil, dass eine makrobiotische Ernährung bietet . Eine makrobiotische Ernährung liefert reichlich Antioxidantien, die Ihre Augen vor kleineren Schäden , wie die Entwicklung von Floater, und Coenzym Q10 schützen. Beide Nährstoffe verbessern die allgemeine Gesundheit der Augen und Vision.