Effektive Augenübungen

Die Augen sind ständig vom Blick auf weite Entfernungen , um Elemente aus der Nähe verwendet. Mit dem verstärkten Einsatz von Elektronik, wie Smartphones oder Computern , die Augen schonender sind , Wörter und Farben zu sehen. Eye Übungen sind wirksam bei der Verringerung Belastung der Augen , so dass Sie die Muskeln hinter dem Auge entspannen. Unter ein paar Minuten viele Male während des Tages, um die Augenmuskeln trainieren hilft Belastung zu reduzieren und halten die Augen gesund. Yoga

Yoga für die Augen ist ideal, um die Muskeln zu stärken und die Muskelspannung zu reduzieren. Neben der Reduzierung der Spannung , halten Augenmuskeln starken Sehschwäche kann im späteren Leben zu verhindern. Sobald die Muskeln des Auges verlieren Ton , gibt es eine reduzierte Fähigkeit, auf Objekte in unterschiedlichen Entfernungen befinden konzentrieren.

Der Sehnerv , der das Auge mit dem Gehirn verbindet , können Spannungsgefühle im Kopf , wenn erhöhen ist es bereits das Gefühl angespannt. Mit Augen-Übungen ist ein effektiver Weg , um die Spannung hinter dem Auge zu reduzieren, entlastet damit ein gutes Geschäft der allgemeinen Spannung im Kopf.

Für die effektivste Straffung der Augenmuskeln , versuchen Sie, Yoga-Übung in das tägliche Leben integrieren besonders den ganzen Tag über nach starrt auf einen Computerbildschirm.
Eye Übungen

eine entspannende Übung kann jede Nacht getan , wie Sie Zerschlagung für Bett werden. Setzen Schneidersitz auf dem Boden oder Bett, und gerade sitzen . Die Idee von Yoga für die Augen ist zu halten, der Körper entspannt , und die einzige Bewegung ist Teil die Augen . Schauen Sie auf jedes Objekt in den Raum, so dass können Sie immer noch ohne Anheben der Augenbrauen sehen oder belasten die Augen, um es zu betrachten. Halten Sie den Kopf und das Gesicht entspannt , während Sie das Objekt und dann langsam die Augen tiefer in ein Objekt auf dem Boden , die Sie , ohne den Kopf nach unten sehen kann . Tun Sie dies 10-mal, dass auf jeden Fall ein-und ausatmen zur Entspannung.

Übung die Nerven hinter dem Auge , indem du von der Seite , so weit , wie Sie können die Seite , ohne Anstrengung . Schauen Sie auf der linken Seite , halten und dann langsam auf die rechte Seite zu suchen. Nach diesen vier Mal blinken ein paar mal um den Muskel zu entspannen und dann noch zwei, drei Sätzen.

Integrieren Übungen zu straffen Sehstörungen . Verwenden Sie einen Bleistift und halten Sie ihn von sich weg , eine Armlänge entfernt. Bringen Sie es langsam in die Mitte der Nase , halten Sie Ihre Augen auf sie die ganze Zeit. Langsam bewegen sie zurück zu eine Armlänge entfernt , halten Sie Ihren Fokus auf den Bleistift . Sie können auch die Augen für das Sehen Wechsel ausüben durch die Konzentration auf ein Objekt, um dich herum, und dann schauen auf ein Objekt durch den Raum. Schalten zwischen den beiden Objekten vier bis fünf Mal , um die Sehnen hinter den Augen zu entspannen, sowie bieten Übung. Die Mayo Clinic schlägt vor, den Bleistift -Methode für diejenigen, die aus der Konvergenz Insuffizienz, die , wenn die Augen einer Person nicht nach innen zu wenden , um auf Objekte , während solche Aktivitäten wie das Lesen konzentrieren, ist zu leiden.