Optische Eye Übungen

Ihre Augen können aus optischen Übungen in der gleichen Weise , dass Ihr Körper profitiert von regelmäßiger Bewegung profitieren. Die Augen sind oft für selbstverständlich , auch wenn sie so viel zu tun. Länger andauernde Einwirkung von Computerbildschirmen und Fernsehgeräten können eine Belastung für Muskeln Optik erstellen. Bei regelmäßig durchgeführt , optische Übungen nicht nur Ihre Augen zu aktualisieren , können aber auch Augenlicht zu verbessern. Blinkt

Diese Übung mag unwichtig, da blinkt etwas, was Sie unwillkürlich tun, aber es wird auch als eine wichtige Übung , um Ihre Augen frisch und in der Lage, für längere Zeit zu konzentrieren halten. Es ist eine besonders wichtige Übung für diejenigen, die für lange Stunden vor einem Computer zu arbeiten oder verbringen Stunden vor dem Fernseher. Diese Menschen neigen dazu, weniger als normal zu blinken , weil sie sind damit beschäftigt, die sich auf Objekte auf dem screen.Take eine Pause in regelmäßigen Abständen und blinken die Augen , halten sie geschlossen für fünf bis 10 Sekunden vor der Öffnung. Wiederholen Sie die Übung für drei bis fünf Minuten über den Tag.
Palming

Palming ist eine Übung, Stress abbauen und entspannen Sie Ihre Augen hilft . Dies ist eine weitere gute Übung für diejenigen, die mit Computern arbeiten für ein Leben in Auge strain.Star verhindern, indem sie ein paar tiefe Atemzüge zu entspannen . Lehnen Sie sich nach vorne auf den Schreibtisch mit den Ellbogen auf der Oberfläche. Cup der Hand über die Augen , ohne großen Druck . Sie sollten kein Problem sein blinken .
Abbildung Eights

Schließen Sie Ihre Augen und Bild eine riesige Nummer acht ist vor Ihnen . Drehen Sie die acht auf die Seite , und beginnen Tracing die Anzahl langsam mit den Augen. Beginnen Sie mit der Verfolgung in eine Richtung , und wechseln Sie dann und beginnen Tracing es in die andere Richtung . Konzentrieren Sie sich auf diese Übung für etwa zwei bis drei Minuten zu einer Zeit.
Nahen und Fernen Fokussierung

nah und fern mit Schwerpunkt Bewegung hilft Augenmuskeln zu stärken und kann sogar zu verbessern Vision getan , wenn consistently.Get in eine komfortable Sitzposition und halten Sie Ihren Daumen aus etwa 10 Zentimeter entfernt von Ihrem Gesicht. Konzentrieren Sie sich auf sie für ein paar Sekunden, und konzentrieren sich auf ein anderes Objekt 10 bis 20 Meter vor dir. Atmen Sie tief durch und schalten hin und her zwischen den beiden Objekten für zwei bis drei Minuten. Wiederholen Sie diese Übung den ganzen Tag über drei Minuten zu einer Zeit.
Zoomen

Zoomen ist eine weitere schnelle optische Übung, die Sie täglich tun können, um Ihre Augen zu stärken. Es ist ähnlich wie nah und fern Fokussierung. Beginnen Sie mit dem sitzen in einer komfortablen Position . Halten Sie Ihren Daumen nach oben und halten Sie Ihren Arm vor dem Gesicht. Konzentrieren Sie sich auf dem Daumen , während Sie Ihren Arm ist gerade heraus. Jetzt bringen Sie den Daumen , bis sie etwa drei Zentimeter von Ihrem Gesicht, weiterhin die ganze Zeit konzentrieren. Ziehen Sie langsam den Daumen weg von Ihrem Gesicht, wie Sie strecken den Arm wieder heraus. Wiederholen Sie diese Übung etwa drei Minuten lang den ganzen Tag.