Online -Augen- Übungen

Augenübungensollen nicht nur verbessern das Sehvermögen , sondern auch , um die Flexibilität zu verbessern. Diese Art von Übungen werden oft benötigt, um die Belastung der Augen durch die Konzentration die Augen zu hart auf einen Artikel , wie z. B. einem Computer oder TV-Bildschirm zu verringern. Es gibt mehrere Augenübungen online zu finden , um zu helfen , diese Probleme zu beheben . Palming und Near -Far -Focus

Ein Auge Übung heißt palming . Diese Übung ist gut für die Überanstrengung der Augen , indem sie auf den Computer für längere Zeitmengen verursacht . Zunächst werden Sie Ihre Hände zusammen für etwa 20 Sekunden zu reiben. Sie werden dann legen Sie Ihre Hände auf Ihre geschlossenen Augen. Achten Sie darauf, Ihre Augenlider mit den Handflächen berühren , die Ihre Augen vor der Hitze zu schützen. Sie können Ihre Ellbogen auf einem Tisch liegen , Ihre Arme aus müde zu halten. Setzen Sie auf diese Weise für ein paar Minuten. Je mehr Sie sich entspannen , desto dunkler wird die Schwärze mit geschlossenen Augen . Sobald dies der Fall können Sie die Übung abzuschließen.

Nah-Fern - Fokus soll Ihre Augen Flexibilität und Reichweite zu erhöhen . Um diese Übung werden Sie Ihre Daumen halten etwa sechs Zentimeter entfernt von der Nase , und konzentrieren sich in auf sie. Atmen Sie tief ein und ausatmen langsam zweimal. Sie werden diese Option 15-mal wiederholen.
Scannen und Hydrotherapie

Scanning hilft auch, die Flexibilität Ihrer Augen zu erhöhen. Während Sitzen oder Stehen in einem Ende des Raumes , sollten Sie die Kanten der bestimmte Elemente im Raum , wie ein Stuhl , Bildschirm , Couch -oder Tür scannen. Diese Aktion fördert die Augen -Bewegung in einer natürlichen Weise. Diese Übung sollte etwa zwei Minuten durchgeführt werden .

Eine weitere Übung für die Augen verwendet wird, ist Hydrotherapie. Für diese Übung benötigen Sie zwei Schüsseln mit Wasser . Man sollte mit heißem Wasser gefüllt sein, und die anderen sollten mit kaltem Wasser. Das heiße Wasser sollte heiß genug, um Wasserdampf , aber nicht heiß genug, um Sie zu verbrennen produzieren. Das kalte Wasser sollten eiskalt sein . Sie müssen möglicherweise Eis auf dem Wasser hinzufügen, um sie kalt zu halten . Tauchen Sie einen Waschlappen in die Schüssel mit heißem Wasser und drücken Sie sie gegen Ihre geschlossenen Augen für 30 Sekunden. Dann tauchen Sie das Tuch in kaltes Wasser und halten Sie sie gegen Ihre Augen für 30 Sekunden. Wiederholen Sie diesen Vorgang einige Male. Danach sollten Sie Ihre geschlossenen Augen vorsichtig mit einem trockenen Handtuch für zwei Minuten massieren.