Tibet Eye Übungen

tibetischen Mönchen erstellt ein Auge -Diagramm mit einer Schneeflocke Bild . Die Mönche glaubten, dass korrigierende Augenübungen würde das optische System zu stimulieren , was zu klareren Vision. Obwohl es keine klinischen Studien die Effizienz des tibetischen Augenübungen , könnte es interessant sein , die Übungen zu versuchen und sehen, ob Sie Ihre Vision verbessert , aber diese Übungen immer wieder kann die Belastung der Augen verursachen. Wenn Sie Interesse an Augen-Übungen , um Ihre Vision zu verbessern sind, sprechen Sie mit Ihrem Augenarzt . Palming

Ihre Kontakte oder Gläser vor der Durchführung dieser Übung entfernen . Setzen Sie sich in einen bequemen Stuhl mit geradem Rücken und den Kopf immer noch . Die tibetische Augendiagramm zu hängen hat ca. 6 cm vor Ihnen , mit dem Center-Ebene mit der Nase . Bevor Sie Ihre Augenübungen , Tasse Handflächen über die geschlossenen Augen für ein paar (Sie können downloaden und ausdrucken , die tibetische Augendiagramm aus dem Internet. ) Jede Bewegung sollte für 30 Sekunden dauern , bewegte nur die Augen .

Minuten, um eine entspannte Atmosphäre zu fördern.

bewegen Sie Ihre Augen im Uhrzeigersinn, um die Punkte auf dem äußeren Kreis der Schneeflocke.

die Übung wiederholen , bewegen Sie die Augen gegen den Uhrzeigersinn .

die Augen hin und her zwischen den Punkten am 02.00 Shift und 08.00 Positionen . Wiederholung, Verschiebung Augen zwischen dem 04.00 und 10.00 Punkten.

Ihre Augen blinzeln, und wenn Sie mit Ihrem Augenübungen fertig sind, legen Sie Ihre Handflächen über die Augen für ein paar Minuten , bis Ihre Augen fühlen sich erfrischt .

nach Healthy- ojas.com , nachdem Sie die Durchführung tibetischen Augenübungen beginnen, sollten Sie Ihre Brille oder Kontakt so wenig wie möglich zu tragen. Schließlich sollten Sie nicht mehr auf diesen Hilfen abhängen.
Schritt Übung

Halten Sie die Schneeflocke etwa einen Zentimeter von den Augen , Futter Ihrer Nase mit dem Zentrum der Schneeflocke.

Sie nicht in der Lage , die Schneeflocke klar zu sehen sein , aber man sollte auf die Bewegung konzentrieren , nicht auf , wie klar ist Ihre Vision während der Übung .

Sie werde sehen eine Reihe von Schritten bewegen aus der Mitte der Schneeflocke , die Sie zu einer Kugel am Ende führen wird . Atmen Sie tief ein, und bewegen Sie Ihre Augen auf jede Reihe von Schritten , bis der Ball in Sicht kommt . Wenn Sie ausatmen , bewegen Sie Ihre Augen nach unten der Reihe der Schritte, bis Sie in der Mitte sind .

Sie werden auch sehen, gerade Spitzen abwechselnd vom Ball Teil der Schneeflocke. Wenn Sie die Schritte, die zum Ball führen zu beenden , wiederholen Sie die Übung mit den Spikes, tiefe Atemzüge , wie Sie in Ihren Augen ausziehen und Ausatmen , wie Sie Ihre Augen wieder in die Mitte der Schneeflocke zu bewegen.

Führen Sie diese Übungen drei Mal am Tag , sondern geben Sie die Augen ein paar Stunden Pause zwischen den Trainingseinheiten .