Air Force Eye Übungen

Luft Piloten fühlen sich oft die Belastung der Augen , weil der längere Fokus auf Betriebssystemen im Cockpit. Die Symptome der Augenbelastung reichen von Sehstörungen zu Schwindel und Übelkeit. Dies kann mit Arbeitsleistung , in dem Augenlicht ist ein entscheidender Teil der Pilotierung stören. Um diese Nebenwirkungen zu verringern, sollten die Piloten Augenübungen für 2-3 Minuten pro Stunde durchführen, um die Muskel-und Zunahme Objektiv Flexibilität zu stärken. Nahen und Fernen Fokus

Zur Verbesserung Auge Flexibilität , legen Sie Ihren Daumen sechs Zoll von Ihren Augen entfernt im Einklang mit der Nase . Werfen Sie einen langsamen , tiefen Atemzug bei Blick auf den Daumen . Schalten Sie Ihren Blick auf ein Objekt mindestens 10 Meter entfernt. Nehmen wir ein anderes ein-und ausatmen . Jedes Mal, wenn Sie einatmen , schalten Sie Ihren Fokus zwischen dem Daumen und dem fernen Objekt. Wiederholen Sie 15 komplette Sätze .
Palming

Entspannen Sie Ihre Vision von palming . Reiben Sie Ihre Hände 15 Sekunden lang schnell , um die Reibung zu erzeugen. Sanft Tasse Handflächen über die Augen , ohne sie zu berühren. Sie können Ihre Ellbogen auf einen Tisch für die Unterstützung ausruhen. Sitzt ruhig für 2 Minuten , um Ihr Sehvermögen zu aktualisieren, und Ihren Geist .
Scanning

Scannen kann Augenmuskeln von Ermüdung nach längerem starrte zu verhindern. Für zwei Minuten scannen die Objekte um dich herum in einer flüssigen Bewegung. Achten Sie darauf, vollständig zu atmen und entspannen Sie alle Muskeln in Ihrem Gesicht . Versuchen Sie nicht , sich auf eine Sache zu konzentrieren, und lassen Sie jede Spannung können Sie sich halten .