Wie Inversion Übungen für arme Augen Circulation Verwenden

Inversion Therapie ist die Praxis der den Kopf hängen oder die Positionierung des Körpers mit dem unteren Bereich über dem oberen Teil . Durch Anordnen des Körpers in einer umgekehrten Winkel der Schwerkraft erhöht den Blutfluss in den Oberkörper , insbesondere des Kopfes und Halses , während die Druckentlastung an der Wirbelsäule . Steigende Kreislauf kann mehr Sauerstoff auf Bereiche , die normalerweise über dem Herzen sind geliefert werden, wodurch mögliche therapeutische Vorteile. Die Kombination von Inversion mit sanften Übungen können diesen Effekt in den Zielgebieten wie dem unteren Rücken , Hals und Augen zu multiplizieren. Was Sie
Gravity Boots oder Inversion Bord Brauchen
Weitere Anweisungen
Inversion Übung
1

Zeigen Sie Ihren Körper in einer Neigung mit den Beinen platziert anzeigen höher ist als Ihre Kopf oder aussetzen, sich von Ihren Schwerkraft Stiefel. Sie werden Druck im Kopf das Gefühl, als die Schwerkraft erhöht die Durchblutung , den Kopf , die Augen und die Haut.
2

Ihre Augen rollen in Richtung Stirn so weit wie Sie können. Halten Sie diese Position für mindestens vier Sekunden , dann die Augen, um ihre normale Position zurück.
3

Schau zur Brust , die Augen rollen so weit unten wie möglich. Halten Sie diese Position für mindestens vier Sekunden , dann lassen die Augen in ihre normale Position zurück .
4

Ihre Augen so weit nach rechts wie möglich drehen , als ob Sie an Ihrem Ohr suchen . Vier Sekunden lang halten , dann lassen die Augen in ihre normale Position zurück .
5

Ihre Augen so weit wie möglich nach links. Vier Sekunden lang halten als zu erlauben, die Augen in ihre normale Position zurück .
6

die Augen bewegten sich langsam in einem großen Kreis drehen . Kreis nach rechts und dann nach links.
7

Versuchen Sie, Ihre beiden Augen auf die Nasenspitze konzentrieren und halten vier Sekunden . Lassen Sie die Augen und lassen sie in ihre normale Position zurück.
8

in eine aufrechte Position und Rückflug oder wiederholen Sie das , wenn Sie sich wohl fühlen , die mehr invertiert . Anfänger sollten ein Ziel von 20 bis 30 Sekunden der Inversion in einem leichten Winkel eingestellt und nach und nach ihren Weg bis zur vollen Inversion für längere Zeiträume.