Eye Health Übungen

Die moderne Gesellschaft mit ihrer Betonung auf Computern bei der Arbeit und Schule, fördert die Belastung der Augen . Verschwommenes Sehen, Augenschmerzen und Kopfschmerzen sind Anzeichen dafür, dass Ihre Gesundheit der Augen leidet. Andere Symptome von Überanstrengung der Augen sind müde Augen , Empfindlichkeit gegenüber hellem Licht und schwere Augenlider. Es ist möglich, die Gesundheit der Augen -Übungen durchführen , um Ihre Augen , ihre besten Zustand wiederherzustellen. Eye Übungen die Flexibilität zu verbessern und die Belastung der Augen zu reduzieren. Scannen

Erhöhen Sie die Flexibilität Ihrer Augen durch Scannen. Setzen Sie sich in einen Stuhl am Ende des Raumes. Scannen um die Kanten der Gegenstände im Raum , wie Fernsehgeräte , Lampen und Tische. Tun Sie dies für zwei Minuten in einer Zeit und atmet tief ein während der Übung . Das Ziel ist, halten Sie die Augen bewegt sich in einer Flüssigkeit so.
Nah-Fern- Fokus

Verbessern Auge Flexibilität , indem Sie Nah-Fern- Fokus -Übungen. Beginnen Sie , indem Sie einen der Daumen sechs Zentimeter entfernt von der Nase . Konzentrieren Sie sich auf die Augen dem Daumen. Nehmen Sie einen tiefen Atemzug. Bewegen Sie die Augen auf ein Objekt, das etwa 10 Meter entfernt ist, zu konzentrieren. Wiederholen Sie diese Bewegung 15-mal.
Palming

Führen palming Übungen, um Ihre Augen zu entspannen . Reiben Sie Ihre Hände zusammen, so dass sie schön warm. Cup Ihre Hände und legte sie über geschlossenen Augen. Überlappen Sie die Finger -und Ruhe sie in der Mitte der Stirn. Setzen Sie für ein bis zwei Minuten mit den Händen über die Augen .
-Fokus-Punkt

Setzen Sie sich auf einer Couch oder einem Stuhl. Wählen Sie einen Punkt im Raum , die Sie aus der rechten Ecke der Augen sehen können, und eine andere von der linken Ecke der Augen . Halb geschlossen Halten Sie Ihre Augen . Halten Sie Ihre Wirbelsäule aufrecht , den Kopf gerade und die Hände auf den Knien. Beginnen Sie mit dem ausgewählten Punkt auf der rechten Seite und dann auf der linken Seite ein . Tun Sie dies viermal. Blink sieben bis acht mal und schließen Sie die Augen. Führen Sie die gleiche Übung in umgekehrter Richtung.