Wie Sie bessere Balance zu erhalten , wenn Sie nur One Eye

Ihr Körper ist abhängig von Signalen aus den Augen , um Ihr Gehirn gesendet, um Sie im Gleichgewicht zu halten . Wenn Sie nur ein Auge haben, kann Ihr Gleichgewicht verbessert werden müssen . Sie können Balance-Übungen praktizieren, um Ihre Unterstützung Beinmuskulatur zu stärken. Balance-Übungen fördern auch Ihren Körper und Geist zusammenarbeiten, um Ihnen aufrecht zu halten. Das National Institute on Aging schlägt mit Ebenen der Progression mit den Ausgleichsübungen . Beginnen Sie , indem Sie auf die Rückseite des einen Stuhl. Als Ihr Gleichgewicht verbessert , legen Fingerspitzen auf den Stuhl, oder lassen Sie die Unterstützung. Wie Sie weiterhin zu verbessern , schließen Sie die Augen das Sehen während des Trainings. Was Sie brauchen High
Lehner
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1

auf einem Fuß stehen . Stellen Sie sich der Stuhllehne . Legen Sie beide Hände , eine Hand -oder Fingerspitzen auf der Rückseite des Stuhls für die Balance -Unterstützung. Verschieben Sie das Gewicht des Körpers auf den rechten Fuß und beugen Sie das linke Knie auf den linken Fuß hinter dem Körper zu heben. Halten Sie das Gleichgewicht für eine Minute und schalten Sie dann die Füße. In Verläufe , wie die Hände vom Stuhl , als das Gleichgewicht verbessert .
2

auf den Zehen stehen . Stellen Sie sich der Stuhllehne . Halten Sie auf der Rückseite des Stuhls mit den Händen , eine Hand oder Fingerspitzen , wenn Sie balancieren Unterstützung. Stand hoch und heben Sie die Fersen auf Ihr Körpergewicht auf die Zehen zu positionieren. Die Muskeln in den Waden und halten für eine Sekunde. Lassen Sie die Fersen zu Boden und dann acht bis 15-mal wiederholen. In Progressionen wie Ihr Gleichgewicht verbessert .
3

Gehen Treppe. Praxis gehen Treppen hinauf und hinab auf den Handlauf festhalten. Als Ihr Gleichgewicht verbessert , verwenden Fingerspitzen auf Handlauf und dann zu Fuß Treppen ohne Halte auf .
4

Führen geraden Beinheben . Stehen Sie aufrecht mit der rechten Hüfte in Richtung der Rückseite des Stuhls , mit der rechten Hand für die Unterstützung. Heben Sie Ihre linke Bein gerade an der Vorderseite des Körpers strebt Hüfthöhe . Senken Sie Ihre Bein. Heben Sie das linke Bein an der Seite des Körpers strebt Hüfthöhe . Senken Sie Ihre Bein. Heben Sie das linke Bein an der Rückseite des Körpers auf eine angenehme Höhe , die Sie ohne nach vorne beugen zu erreichen. Senken Sie Ihre Bein. Wiederholen Sie die Sequenz von fünf bis 10-mal , dann machen Sie die Übungen auf der gegenüberliegenden Bein
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Führen einzelne Bein springt . . Stellen Sie sich die Form eines Quadrats auf dem Boden , und dass Sie in einer Ecke stehen werden . Stehen auf einem Fuß und springt zu und von den anderen drei Ecken des Quadrats . 3 Sekunden Pause an jeder Ecke . Wiederholen Sie auf dem anderen Fuß .