Wege zur Hilfe Sehkraft Get Better

Gutes Sehvermögen ist ein wichtiger Aspekt der Gesundheit. Sehschwächen können die Lebensqualität beeinträchtigen , und bei Kindern kann es ihrer akademischen Leistung und das Verhalten beeinflussen. Falsche Pflege , Vererbung oder schlechte Ernährung kann die Gesundheit der Augen beeinflussen. Augen kann auch entstehen, Katarakt, Glaukom , trockene Augen und altersbedingte Makuladegeneration, die alle Vision beeinträchtigen. Es gibt jedoch Möglichkeiten, um Sehschwächen zu verbessern oder ein gutes Sehvermögen zu erhalten : Ernährung

Ernährung kann Sehkraft beeinflussen. Vitamin A ist wichtig für die Vision , nach der Mayo -Klinik. Ein Mangel an Vitamin A kann zu Nachtblindheit führen und verlängerte Mangel kann trockene Augen und eine Ansammlung von Keratinablagerung in der Bindehaut , die alle , die Sehkraft beeinträchtigen können. Genießen Sie Lebensmittel, die reich an Vitamin A, wie Karotten , Spinat , Süßkartoffeln, Grünkohl, Grünkohl , Paprika, Kalbsleber , Milch und Eier. Die Menschen sollten Früchte reich an Antioxidantien wie Blaubeeren und Heidelbeeren Marmelade , um das Auge von Makuladegeneration, die häufigste Ursache für Erblindung bei älteren Menschen zu schützen, zu essen, nach Readers Digest .
Eye Übungen

Eine Reihe von Augenübungen verwendet worden, um Sehvermögen zu verbessern . Die Befürworter der Augenübungen berichten Verbesserung der Sehkraft mit konsequenten Einsatz . Zum Beispiel wird palming häufig verwendet, um die Augen zu entspannen . In dieser Übung reiben die Handflächen zusammen, um sie zu wärmen , und dann legte sie über die geschlossenen Augen für ein paar Minuten. Diese Technik hilft, die Augenmuskeln entspannen und Leichtigkeit Anstrengung der Augen . Andere Augenübungen gehören die Ausbildung der Augen durch das Aufspüren einer imaginären Zahl acht oder Entspannung der Augen durch das Massieren Bereiche um die Augen , um die Durchblutung der Augen fördern konzentrieren. Ob diese Augenübungen tatsächlich Sehkraft zu verbessern, ist nicht schlüssig.
Leibesübungen

Kann körperliche Bewegung Verbesserung des Sehvermögens , während der Körper in Form ? Laut Readers Digest , gibt es einige wissenschaftliche Beweise dafür, dass körperliche Bewegung kann tatsächlich verhindern, Glaukom, ein Zustand, in dem der Augeninnendruck aufbauen können und Blindheit verursachen . Zügiges Gehen vier Mal pro Woche für 40 Minuten kann helfen, um den Augeninnendruck zu senken. Im Allgemeinen kann körperliche Bewegung regelmäßig den Blutkreislauf , die Nährstoffe für die Augen liefern , um sie richtig zu funktionieren hilft verbessern.
Ändern Bad Habits

Bestimmte Gewohnheiten können die Gesundheit der Augen beeinträchtigen. Mit dem Computer für längere Zeit kann Sehkraft beeinflussen. Um die Belastung der Augen mit ständig auf der Suche auf einem Computer- Bildschirm zu vermeiden , der American Optometric Association schlägt die 20/20 Regel - schauen Sie sich für 20 Sekunden pro 20 Minuten auf dem Computer verbracht

Andere Lifestyle- Änderungen sind nicht zu rauchen . denn Rauchen erhöht Risiko von Augenbedingte Gesundheitsprobleme wie Katarakt , Makuladegeneration und trockene Augen .