Wie Augen-Belastung verringern Vom Blick auf einem Computer den ganzen Tag

Mit Menschen verbringen mehr vor Computer-Bildschirme während der Arbeitszeit und Freizeit, sind Augen-und Sehstörungen , um die Computernutzung verbunden eine zunehmend häufige Beschwerde . Symptome von Computer Vision Syndrom Sehstörungen, trockene und gereizte Augen und Augenschmerzen. Überanstrengung der Augen können noch durch Blendung auf Ihrem Computer-Bildschirm, einem falsch positionierten Monitor und ungeeignet Lesebrille werden. CVS Symptome, einschließlich Anstrengung der Augen, sind in der Regel vorübergehend und können mit einfachen Anpassungen verhindert werden. Anleitung
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Holen Sie sich Ihre Augen regelmäßig von einem Augenarzt überprüft. Die Mitarbeiter sollten eine Augenuntersuchung vor Beginn der Arbeit mit Computern und danach in regelmäßigen Abständen zu haben, nach dem National Institute of Occupational Safety and Health. Besprechen Sie mit Ihrem Augenarzt keine Augenprobleme und wie lange Sie verbringen jeden Tag mit einem Computer. Brille speziell für die Verwendung mit Computern geeignet angemessen sein.
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reduzieren Blendung auf dem Bildschirm. Abgesehen davon, dass eine Lichtquelle selbst, Ihren Computer-Bildschirm wirkt wie ein Spiegel, der externe Lichtquellen. Entfernen oder verringern externe Lichtquellen - beispielsweise durch Schließen oder Verschieben Schattierungen Schreibtischlampen - und die Auswirkungen der Blendung auf dem Bildschirm zu minimieren, indem die Neupositionierung des Monitors auf weniger Licht reflektieren , die Anpassung der Helligkeit /Kontrast , zur Festsetzung einer blend Reduzierung Bildschirm oder Kapuze auf dem Monitor, oder die Investition in ein Computer-Bildschirm mit einer flachen, anti- reflektierende Oberfläche.
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Positionieren Sie Ihren Monitor. Ihr Monitor sollte in einem Abstand von mindestens 20 cm von den Augen positioniert werden , nach der Mayo Clinic. Wenn Sie Schwierigkeiten beim Lesen von Text aus dieser Entfernung haben , erhöhen Sie die Schriftgröße statt Schielen oder nach vorne lehnen, um zu lesen. Der kanadische Verband der Augenoptiker empfiehlt Positionieren des Bildschirm 20 Grad unterhalb der Augenhöhe für maximale Auge Komfort .
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richtig positionieren Sie den Tastatur-und Quellenmaterialien . Halten Sie Ihre Tastatur direkt vor dem Monitor , anstatt in einem Winkel , so dass Sie nicht brauchen , um Ihren Kopf bewegen oder wieder richten Sie Ihre Augen beim Blick zwischen der Tastatur und dem Bildschirm. Zeigen Lesematerial in einem Dokument stehen neben dem Monitor in gleicher Entfernung , Winkel und Höhe wie der Bildschirm.
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Nehmen Sie regelmäßige Sicht Pausen. Der kanadische Verband der Augenoptiker empfiehlt weg von Ihrem Computer-Bildschirm auf der Suche für 20 Sekunden alle 20 Minuten und konzentrieren Sie Ihre Augen auf ein Objekt, etwa 20 Meter entfernt. Alternativ schließen Sie Ihre Augen in regelmäßigen Abständen ihnen eine Pause zu geben und zu verhindern, dass Überanstrengung der Augen .