Was essen Sie, um das Erbrechen zu stoppen?

Wenn Sie Erbrechen oder Übelkeit verspüren, besteht das Ziel darin, leicht verdauliche Lebensmittel zu sich zu nehmen, die Ihren Magen nicht noch mehr reizen. Hier sind einige Empfehlungen für Lebensmittel, die helfen können, das Erbrechen zu stoppen:

1. Klare Flüssigkeiten: Beginnen Sie mit klaren Flüssigkeiten wie Wasser, Brühe oder Elektrolytgetränken, um die Flüssigkeitszufuhr aufrechtzuerhalten. Vermeiden Sie zuckerhaltige Getränke wie Limonade oder Saft, da diese die Übelkeit verschlimmern können.

2. BRAT-Diät (Bananen, Reis, Apfelmus, Toast): Diese klassische Schonkost ist leicht verdaulich und kann helfen, den Magen zu beruhigen.

3. Cracker oder Trockentoast: Einfache Kohlenhydrate wie Cracker oder trockenes Toast können helfen, Magensäure zu absorbieren und Übelkeit zu lindern.

4. Ingwer: Ingwer ist ein Naturheilmittel, das für seine Eigenschaften gegen Übelkeit bekannt ist. Probieren Sie Ginger Ale, Ingwertee oder kleine Stücke kristallisierten Ingwers.

5. Hühner- oder Rinderbrühe: Warme Brühe kann Flüssigkeiten auffüllen und einige Nährstoffe liefern, ohne Ihren Magen zu überfordern.

6. Haferflocken: Einfache, milde Haferflocken wirken beruhigend und liefern Energie, ohne das Verdauungssystem zu stark zu belasten.

7. Joghurt oder Kefir: Probiotikareiche Lebensmittel können dabei helfen, das Darmgleichgewicht wiederherzustellen und Übelkeit zu reduzieren.

8. Gebackenes oder gedämpftes Hähnchen oder Fisch: Diese mageren Proteinquellen sind leicht verdaulich und liefern Nährstoffe.

9. Ofenkartoffeln oder weißer Reis: Diese stärkehaltigen Lebensmittel binden die Magensäure und können helfen, Übelkeit zu lindern.

10.Kräutertees: Pfefferminz- oder Kamillentee kann helfen, den Verdauungstrakt zu beruhigen und Übelkeit zu lindern.

11.Bananen: Sie sind leicht verdaulich und können dabei helfen, durch Erbrechen verlorenes Kalium wiederherzustellen.

Denken Sie daran, dass es wichtig ist, auf Ihren Körper zu hören und das zu essen, was Sie vertragen. Vermeiden Sie fettreiche, stark gewürzte oder scharf gewürzte Speisen, da diese den Magen zusätzlich reizen können. Es ist außerdem ratsam, häufig kleine Mahlzeiten statt großer Portionen zu sich zu nehmen. Wenn das Erbrechen anhält, suchen Sie einen Arzt auf, insbesondere wenn es mit anderen Symptomen wie Fieber oder starken Bauchschmerzen einhergeht.