Was ist schlecht zu essen, wenn man seine Periode hat?

Es gibt keine wissenschaftlichen Beweise dafür, dass es bestimmte Lebensmittel gibt, die während der Menstruation schlecht zu essen sind. Manche Menschen stellen jedoch fest, dass bestimmte Nahrungsmittel ihre Symptome wie Blähungen, Krämpfe und Stimmungsschwankungen verschlimmern können. Zu diesen Lebensmitteln können gehören:

- Salzige Lebensmittel: Salz kann zu Wassereinlagerungen führen, die Blähungen verschlimmern können.

- Zuckerhaltige Lebensmittel: Zucker kann zu einem Anstieg des Blutzuckerspiegels führen, was zu Stimmungsschwankungen und Müdigkeit führen kann.

- Koffeinhaltige Getränke: Koffein kann Angst und Reizbarkeit hervorrufen, was die PMS-Symptome verschlimmern kann.

- Alkohol: Alkohol kann den Körper austrocknen und Krämpfe verschlimmern.

- Rotes Fleisch: Rotes Fleisch ist reich an gesättigten Fettsäuren, die Entzündungen verstärken und Krämpfe verschlimmern können.

Wenn Sie feststellen, dass bestimmte Nahrungsmittel Ihre Menstruationsbeschwerden zu verschlimmern scheinen, meiden Sie sie am besten während Ihrer Periode. Möglicherweise möchten Sie auch mit Ihrem Arzt oder einem registrierten Ernährungsberater über andere Möglichkeiten zur Behandlung Ihrer Symptome sprechen.