Was ist emotionales Essen? Meine Geschichte

Emotionales Essen ist Essen als Reaktion auf Emotionen und nicht auf Hunger. Es handelt sich um ein häufiges Problem, das zu Gewichtszunahme, Fettleibigkeit und anderen Gesundheitsproblemen führen kann.

Wenn Sie gestresst, ängstlich, gelangweilt oder einsam sind, greifen Sie möglicherweise eher auf Essen zurück, um Trost zu finden. Denn beim Essen kann Dopamin freigesetzt werden, ein Neurotransmitter, der für ein gutes Gefühl sorgt.

Allerdings ist die Freude am Essen oft nur von kurzer Dauer. Nach dem Essen fühlen Sie sich möglicherweise schuldig, beschämt oder sogar noch gestresster. Dies kann zu einem Kreislauf emotionalen Essens führen, der schwer zu durchbrechen ist.

Meine Geschichte

Ich war schon immer ein emotionaler Esser. Als Kind aß ich oft, wenn ich gelangweilt, gestresst oder verärgert war. Meine Eltern hatten nicht immer Zeit zum Kochen, deshalb habe ich oft von dem gegessen, was gerade verfügbar war. Ich fühlte mich selten satt und nahm ständig zu.

Als ich älter wurde, setzte sich mein emotionales Essen fort. Wenn ich gestresst oder verärgert war, aß ich oft Junk Food. Ich wusste nicht, wie ich auf gesunde Weise mit meinen Emotionen umgehen sollte, also suchte ich Trost beim Essen.

Mein emotionales Essen führte zu einer Reihe gesundheitlicher Probleme. Ich war übergewichtig, hatte hohen Blutdruck und Cholesterinwerte. Ich hatte auch ein Diabetes-Risiko.

Den Kreislauf des emotionalen Essens durchbrechen

Ich wusste, dass ich mein Verhalten ändern musste, also begab ich mich auf eine Reise, um zu lernen, wie ich den Kreislauf des emotionalen Essens durchbrechen kann. Ich begann damit, meine Gefühle zu erkennen und anzuerkennen. Wenn ich mich gestresst, ängstlich oder gelangweilt fühlte, nahm ich mir ein paar Minuten Zeit, um herauszufinden, was ich fühlte.

Als nächstes begann ich, gesündere Bewältigungsmechanismen zu üben. Anstatt mich beim Essen zu trösten, trainierte ich, hörte Musik oder verbrachte Zeit mit Freunden und der Familie. Ich begann auch, mich gesund zu ernähren und ausreichend Flüssigkeit zu mir zu nehmen.

Nach Jahren des Kampfes erlangte ich endlich die Kontrolle über mein emotionales Essen. Ich habe abgenommen, meine Gesundheit verbessert und gelernt, auf gesunde Weise mit meinen Emotionen umzugehen. Ich teile meine Geschichte mit Ihnen in der Hoffnung, dass sie Ihnen hilft, emotionales Essen zu überwinden. Wenn Sie mit emotionalem Essen zu kämpfen haben, wissen Sie, dass Sie nicht allein sind. Es gibt Hilfe und Sie können lernen, Ihr emotionales Essen zu kontrollieren.