Wie man wählerisches Essen überwindet

Wählerisches Essen ist ein häufiges Problem bei Kindern, kann aber auch Erwachsene betreffen. Es gibt viele Gründe, warum Menschen wählerische Esser werden, darunter genetische Faktoren, Umweltfaktoren und erlernte Verhaltensweisen.

Tipps zur Überwindung wählerischer Essgewohnheiten

* Zwingen Sie Ihr Kind nicht, etwas zu essen. Dadurch wird das Problem nur noch schlimmer. Bieten Sie stattdessen eine Vielzahl gesunder Lebensmittel an und lassen Sie Ihr Kind selbst entscheiden, was es essen möchte.

* Machen Sie Mahlzeiten zum Vergnügen. Versuchen Sie, verschiedene Farben, Formen und Texturen zu verwenden, um die Mahlzeiten ansprechender zu gestalten. Sie können sich auch von Ihrem Kind beim Kochen helfen lassen.

* Geben Sie ein gutes Beispiel. Kinder essen eher gesunde Lebensmittel, wenn sie sehen, dass ihre Eltern diese essen.

* Seien Sie geduldig. Es kann einige Zeit dauern, bis Ihr Kind die wählerische Essgewohnheit überwunden hat. Bieten Sie einfach weiterhin gesunde Lebensmittel an und irgendwann werden sie anfangen, diese zu essen.

Zusätzliche Tipps für Eltern wählerischer Esser

* Bestechen Sie Ihr Kind nicht zum Essen. Dadurch lernen sie nur, dass sie durch die Verweigerung des Essens bekommen können, was sie wollen.

* Bestrafen Sie Ihr Kind nicht dafür, dass es nicht isst. Dadurch wird das Problem nur noch schlimmer.

* Sprechen Sie mit Ihrem Kind über seine Essgewohnheiten. Finden Sie heraus, welche Lebensmittel sie mögen und welche nicht. Sie können sie auch fragen, warum sie wählerische Esser sind.

* Suchen Sie bei Bedarf professionelle Hilfe auf. Wenn Sie über die Essgewohnheiten Ihres Kindes besorgt sind, sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder einem registrierten Ernährungsberater.

Die Überwindung wählerischer Essgewohnheiten kann eine Herausforderung sein, aber es ist möglich. Wenn Sie diese Tipps befolgen, können Sie Ihrem Kind helfen, gesunde Essgewohnheiten zu entwickeln, die ein Leben lang Bestand haben.