Wie man emotionales Essen stoppt

Was löst bei Ihnen emotionales Essen aus? Sind Sie gelangweilt, gestresst, einsam oder traurig? Sobald Sie Ihre Auslöser kennen, können Sie damit beginnen, sie zu vermeiden oder Strategien zu entwickeln, um gesünder mit ihnen umzugehen.

Finden Sie andere Wege, mit Ihren Emotionen umzugehen.

Es gibt viele gesündere Möglichkeiten, mit seinen Emotionen umzugehen, als zu essen. Bewegung, Yoga, Meditation und das Verbringen von Zeit mit Ihren Lieben sind großartige Möglichkeiten, sich zu entspannen und Stress abzubauen.

Machen Sie sich nicht fertig.

Wenn Sie einen Fehler machen und emotional essen, machen Sie sich deswegen keine Vorwürfe. Machen Sie einfach weiter und versuchen Sie es beim nächsten Mal besser zu machen.

Sprechen Sie mit einem Therapeuten.

Wenn Sie Schwierigkeiten haben, aus eigener Kraft mit dem emotionalen Essen aufzuhören, kann ein Gespräch mit einem Therapeuten hilfreich sein. Ein Therapeut kann Ihnen helfen, die Ursache Ihres emotionalen Essverhaltens zu identifizieren und Strategien zu entwickeln, um es zu überwinden.