Wie man Heißhunger Stop

Menschen mit übermäßigen Heißhunger wird schnell sagen, dass ihre Ernährungsgewohnheiten sind von physischen Not geboren . Heißhungerattacken , die unerfüllt gehen kann schwierig sein, für die durchschnittliche Person zu überwinden. Sie müssen eine gesunde Weise, Ihren Heißhunger stoppen zu helfen, Gewicht zu verlieren und zu einem besseren Verständnis, wie Nahrung wirkt Ihr Leben zu entwickeln. Was Sie für High -Protein- Snacks Brauchen
Notebook für Verlangen Beobachtungen
Weitere Anweisungen anzeigen
in einer gesunden Weise Kontrollieren Sie Ihre Heißhunger
1

verfolgen die Tageszeit und die Dauer Ihres Heißhunger , bevor Sie mit einer neuen Diät gehen . Sie sollten diese Grafik zu verwenden, um Ihnen helfen, Heißhunger mit einem Glas Wasser oder einen gesunden Snack zu antizipieren.
2

Ease selbst aus ungesunden Heißhunger mit Teil steuern. Dieters stoppen oft essen Kekse, Süßigkeiten und rotes Fleisch ohne Übergangsfrist . Sie können Sie Ihre Portionen über 7 bis 14 Tage verkürzt , abhängig von der Nahrung, die Sie , um gesündere Essgewohnheiten zu etablieren.
3

Deal mit Ihren Heißhunger durch den Verzehr von gesunden Lebensmitteln und Flüssigkeiten. Sie sollten Wasser oder grüner Tee sowie Kuchen Reis und rohem Gemüse herum als eine Möglichkeit , Ihre Meinung zu Ihren Heißhunger austricksen zu halten.
4

Achten Sie auf eine hohe Flüssigkeitszufuhr über den Tag , um mit Gewohnheiten zu stoppen alkoholfreie Getränke. Sie sollten mindestens 1 oz trinken. Wasser für alle 2 Pfund Körpergewichtmit zusätzlichen Wasser, wenn Sie Ihr Idealgewicht zu überschreiten. Dieses einfache Schritt können Sie der Versuchung, kalorienreiche Limonaden trinken, wenn Sie durstig sind zu vermeiden.
5

Essen Sie kleine Mahlzeiten und Snacks den ganzen Tag statt drei große Mahlzeiten essen , der Versuchung zu naschen vermeiden auf schlechten Lebensmittel . Sie sollten mindestens sechs kleinere Mahlzeiten oder größere Snacks für gesunde Lebensmittel zu essen , um Ihre Insulinspiegel reguliert , während Sie wach sind.
6

Vermeiden Sie arbeiten auf einem leeren Magen durch den Verzehr von hohen Protein- Snacks eine halbe Stunde, bevor Sie den Kopf in die Turnhalle. Sie sollten eine stetige Versorgung mit ungesalzene Erdnüsse, Walnüsse und kalorienarme Protein-Riegel in Ihrem Haus zu halten, um Heißhunger zu vermeiden, nachdem Sie von der Arbeit zurück.
7

Sprechen Sie mit Ihrer Familie, Freunde und Mitbewohner Ihr Wunsch, Heißhungerattacken zu stoppen. Ihr Support -System kann die Durchsetzung Ihrer diätetische Einschränkungen und unterstützen Sie , wenn Sie Zweifel an Ihrer neuen Diät .