Wie man Kinder von Überernährung zu verhindern

Wie man Kinder von Überernährung zu verhindern. Übermäßiges Essen hat sich zu einem großen Problem bei Kindern. Durch ihn hat sich der Anteil der Fettleibigkeit bei Kindern unter 15 Jahren sich in den letzten 5 Jahren gestiegen. Um das zu verhindern , ist der erste Schritt , um übermäßiges Essen bei Kindern zu kontrollieren und ihnen beizubringen, gesunde Ernährungsgewohnheiten, die ein Leben lang halten können . Das ist nicht so schwer, wie es klingt, aber es ist schwieriger geworden, als die Kinder älter werden . Anleitung
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Setzen Sie ein Beispiel . Wenn Sie ein gesundes Verhältnis zum Essen haben , stehen die Chancen Ihrer Kinder auf ihn abzuholen. Anstatt zu essen auf der Flucht, es sich zur Gewohnheit , sich zu setzen , um zu essen, und verwenden Sie die Mahlzeit Zeit, um auf Nachrichten oder Aktien Anekdoten aufzuholen.
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Kinder mit Essen belohnen Sie sich nicht , aber nicht bestrafen, durch sie , auch nicht. Zum Beispiel nicht sagen, sie werden sie nicht Eis zu bekommen, wenn sie ihre Zimmer reinigen und kaufen sie nicht Schokolade als Belohnung dafür, dass während einer Autofahrt ruhig. Stattdessen wählen Sie ein Non-Food- Belohnung oder sich für gute altmodische Lob.
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Holen Kinder zu einem Essen Zeitplan verwendet . Die Kinder werden weniger Hunger und weniger wahrscheinlich zu viel zu essen , wenn sie eine stetige Zeitplan für ihre Mahlzeiten zu haben. Dies ist besonders wichtig bei jüngeren Kindern, die öfter essen müssen wegen ihrer hohen Aktivität und Stoffwechsel .
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Lassen Sie Kinder nicht essen , während des Fernsehens . Es ist leicht , auf Abwege geraten , wenn Ihr Geist ist beschäftigt woanders. Wenn Kinder etwas im Fernsehen beobachten an der Zeit, die sie geplant sind , um einen Snack zu haben, es ist nichts falsch mit der Einrichtung einen kleinen Tisch und ließ sie dort zu essen - so stellen Sie sicher, dass Sie sie mit den richtigen Portionen ganze Pakete von bereitzustellen , anstatt Essen.
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halten Kinder beschäftigt . Viele Kinder drehen, um übermäßiges Essen als eine Möglichkeit, mit Langeweile umzugehen , vor allem in den Monaten der Sommerferien. Melden Sie Ihre Kinder in sozialen oder sportlichen Aktivitäten , falls möglich, einen Weg finden, um sie zu beschäftigen , während zu Hause zu halten. Nie Lebensmittel bieten als eine Möglichkeit, sie zu beschäftigen , während Sie etwas anderes zu tun .