Wie Binge Eating Steuerung

Viele Menschen kämpfen mit Essattacken ohne zu erkennen , dass es ist eine Essstörung , wie Magersucht und Bulimie sind Essstörungen. Die Person bekommt einen unkontrollierbaren Drang, sehr große Mengen an Nahrung zu sich nehmen und fühlt sich machtlos , um die Essattacken stoppen. Sie können Essattacken durch das Lernen , wie man mehr positive Bewältigungsmechanismen verwenden, um Ihre schmerzhafte Emotionen zu verwalten steuern. Anleitung
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erkennen an, dass Binge-Eating ist eine Essstörung . Menschen, die mit Binge-Eating- kämpfen sind nicht nur " Fresser " oder fehlt in Selbstkontrolle. Sie kämpfen einen schweren Essstörung. Mit der Erkenntnis, dass Binge-Eating ist eine Essstörung , eine Person besser zu verstehen , warum er nicht in der Lage , seine Essattacken steuern.
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Erkennen Sie , warum Sie binge essen. Sie sind Essattacken , um Ihre schmerzhafte Emotionen zu verwalten. Durch Essattacken, die Sie " Füllung down" sind die Schmerzen , so dass Sie nicht haben, um es ins Gesicht. Sie wählen , Binge essen, weil Essattacken macht Sie sich besser fühlen, emotional .
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Gib zu, dass du zugrunde liegenden Schmerzen . Binge eating nicht in einem Vakuum . Ihre Binge Eating ist Ihre Reaktion auf tiefe emotionale Schmerzen, die Sie bearbeiten müssen . Viele Traumaüberlebende , wie Menschen mit einer Geschichte von Missbrauch oder Vernachlässigung in der Kindheit , essen binge , ihre Emotionen zu verwalten.
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Erlaube dir zu essen, was Sie wollen. Seien Sie ehrlich mit sich selbst: Sie sind bereits Essattacken und dann ein schlechtes Gewissen darüber , die nur anheizt das Feuer. Wenn Sie die Berechtigung zu essen, was Sie wollen, geben Sie sich , den Kreislauf von Essattacken stoppen Sie , Gefühl, schlecht über sich selbst, und dann wieder zu essen Binge . Nach ein oder zwei Wochen der Binge auf Junk-Food essen , wird Ihr Körper beginnen, gesündere Lebensmittel zu sehnen.
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Verwenden Sie positive Bewältigung Werkzeuge, um Ihre Emotionen zu verwalten. Versuchen Sie trainieren, im Gespräch mit einem Freund , die Yoga, ein Musikinstrument spielt oder irgendetwas anderes, dass Sie Ihre Emotionen in einer positiven Art und Weise verwalten können. Wie Sie das Vertrauen in Ihre Fähigkeit, Ihre emotionalen Schmerz in anderen Arten verwalten zu gewinnen , werden Sie die Kontrolle über Ihre Essattacken zu gewinnen.
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Verarbeiten Sie Ihre Emotionen statt " stopfte sie ab" mit Lebensmitteln. Wenn Sie sich selbst zu erlauben, Ihre starken Emotionen wie Wut oder Trauer fühlen, dann finden Sie es viel einfacher, Essattacken steuern.
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Nehmen Sie einen 15-minütigen "Kühlen off "-Periode , bevor Sie binge essen. Während dieser 15-Minuten- Frist , versuchen Sie es mit anderen Bewältigungsmechanismen , um zu sehen , ob sie Ihre Gefühle , ohne Binge essen zu beruhigen. Wie Sie selbst aus entwöhnen Essattacken und auf andere, positive Möglichkeiten, um mit Ihren Gefühlen umzugehen , werden Sie besser in der Lage, Ihre Essattacken zu steuern.