Wie schnell kann Teenager Abnehmen

? Laut der University of Michigan Health System , mehr als 15 Prozent der amerikanischen Jugendlichen sind übergewichtig. Teens, die von Gewichtsproblemen leiden, kann auch von einem niedrigen Selbstwertgefühl leiden . Durch die richtige Diät und Bewegung können Jugendliche Gewicht auf einem komfortablen Niveau zu verlieren , ohne die Gesundheit oder Ernährung. Abnehmen zu schnell ist für jedermann in jedem Alter ungesund. Teens, die mit ihrem Gewicht besessen werden können Bedingungen wie Magersucht oder Bulimie zu entwickeln. Time Frame

Die Menge an Gewicht verliert ein Teenager und in welchem ​​Tempo sie verliert , hängt von verschiedenen Faktoren wie Genetik, Ernährung und Bewegung Pläne. Normale Gewichtsverlust besteht zu verlieren 1 bis 2 lbs. pro Woche . Verlieren zu viel Gewicht zu schnell kann Tropfen in Blutzucker und Ohnmacht führen .
Motivation

Beginnen Sie Ihre Ernährung und Bewegung Routine mit einem Freund. Arbeiten auf den Gewichtsverlust Ziel mit einem Freund kann eine große Motivation sein und Spaß machen , auch.
Regelmäßig essen

Teens sollte nicht überspringen Mahlzeiten . Diäten und Hunger Techniken können gefährlich für die Gesundheit sein. Nicht essen, kann zu einem Verlust von Wasser Gewicht , das , als ob Sie schnell Gewicht zu verlieren scheinen mag, aber es kann zu Austrocknung führen .
Gesund essen

gesunden Essen , ausgewogene Mahlzeiten, die grünen Gemüse. Eat gesunde Snacks wie Obst zwischen den Mahlzeiten eher als Kartoffel-Chips oder Kekse . Es ist in Ordnung , sich auf Leckereien wie diese zu behandeln, einmal in eine Weile , solange Sie es nicht übertreiben .
Wasser trinken

Trinkwasser zu den Mahlzeiten kann helfen füllen Sie schneller. Trinken Sie Wasser zwischen den Mahlzeiten auch nicht zu erreichen für einen Snack.
Übung

Übung ist ein wichtiger Teil Ihrer Gewichtsverlust Ziel . Wandern ist große Übung , so wandeln, wie viel wie möglich. Engage in Formen der Übung , die Sie genießen , wie Tanzen . Die richtige Diät und Bewegung sollte zu einer durchschnittlichen Gewichtsverlust von 5 bis 10 Pfund pro Monat führen .