Wie man eine Binge Eating Disorder überwinden

Jeder frisst an einem gewissen Punkt , aber Binge -Eating-Störung geht über gelegentliche Überessen. Binge-Esser können ihre Nahrungsaufnahme nicht kontrollieren , selbst wenn sie voll sind , sind übergewichtig oder fettleibig. Sie essen oft im Verborgenen . Emotionen spielen eine Rolle bei dieser Erkrankung , und viele Betroffene schämen sich über ihre zwanghaften Essen . Allerdings können sie eine Binge Eating Störung zu überwinden durch Umschulung ihrer Verbindung mit Essen und immer benötigte Unterstützung . Anleitung
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Bekennen zu Freunden und Familie . Erste Unterstützung von geliebten Menschen kann Ihnen helfen, eine Binge-Eating -Störung zu überwinden, weil Sie nicht das Gefühl, Sie haben durch Ihre Erkrankung alleine gehen. Denken Sie daran , dass nicht jeder Verständnis und unterstützend sein , so selektiv sein , über die man sich anvertrauen
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Finden Sie eine Beraterin, die in der Behandlung von Menschen mit Binge-Eating- Störungen erlebt wird. Sie können die Behandlung in einer stationären Einrichtung zu finden , oder Sie können Einzel-oder Gruppentherapie-Sitzungen teilzunehmen. Medizinische Fachleute können helfen, die Gründe für Ihre Essattacken zu entdecken, und sie kann Ihnen Strategien zu lehren , um die Störung zu überwinden.
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Sprechen Sie mit einem Ernährungsberater. Ein Ernährungsberater kann Ihnen helfen, entwickeln eine gesunde Mahlzeit zu planen und sich über Kalorienzufuhr. Indem ich einen Therapeuten und einen Ernährungsberater , sind Sie mit den Problemen, die Sie brauchen, um zu kontrollieren , um eine Binge Eating Disorder überwinden zu tun haben.
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entfernen Junk-Food von Zuhause aus. Für ungesunde Nahrungsmittel Wenn zwanghafte Esser gestresst , sie zu erreichen , um Lücken zu füllen. Um eine Binge-Eating -Störung zu überwinden , sollten Sie diese Lebensmittel aus dem Haus .
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Übung . Übung verringert Stress, erfrischt den Geist und hilft Ihnen, einen gesunden Körper zu entwickeln. Menschen , die nicht ausüben können , indem Sie einfach zu Fuß zu starten, oder , wenn sie es sich leisten können , mieten Sie ein Personal Trainer zu lernen , wie man richtig üben und um den Fortschritt zu überwachen.
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Halten Sie ein Ernährungstagebuch . Aufzeichnung der Menge der konsumierten Lebensmittel hilft Ihnen, die Menge an Nährstoffen , die Sie verbrauchen zu verfolgen. Ihr Tagebuch sollte auch Informationen über alle emotionale Auslöser , die zu einer binging Folge führen . Wissen Sie Ihre emotionale Auslöser ist ein wesentlicher Schritt zur Überwindung einer Binge-Eating- Störung.
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Essen Ersetzen durch andere Aktivitäten. Nehmen Sie sich ein Hobby , oder Dinge tun, mit Freunden , die nichts mit Essen zu tun haben . Die Suche nach Aktivitäten, die nicht rund um Lebensmittel zu zentrieren Sie kann Ihnen helfen, Ihre Binge-Eating -Störung zu überwinden.
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Lernen Sie, sich selbst zu lieben . Menschen können eine Binge-Eating- Störung zu überwinden, wenn sie sich selbst vergeben und lieben lernen , wer sie sind .
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Vermeiden Sie negative Menschen . Die Menschen können weniger nachsichtig zu Menschen, die zu viel essen , denken Binge-Esser kann über sie bekommen, wenn sie aufhören, nur zu essen sein . Wenn Sie können , vermeiden Sie giftige Leute, die Ihre Bemühungen , gesund zu sein untergraben.