Behavorial Techniken zur Binge Eating Stop

Binge - Eating-Störung (BED ) ist ein Zustand, in dem Menschen essen regelmäßig übermäßig große Mengen von Lebensmitteln , manchmal im Bereich von 10.000 bis 20.000 Kalorien in einer Sitzung. Kognitive Verhaltenstherapie und inter Psychologie sind zwei für die Behandlung von Essattacken beliebtesten Techniken verwendet . Kognitive Verhaltenstherapie eines Patienten befasst sich " Gedanken und Verhaltensweisen zu essen und Selbstbild ", sagt der American Psychological Association (APA) . Es geht um Tracking-Verhalten . Interpersonelle Psychotherapie hilft ein Patient "Gesicht und heilen Risse in aktuellen Beziehungen", sagt der APA, durch die Konzentration auf Beziehungen zu anderen und die erforderlichen Änderungen . Solche Techniken können Ihnen helfen, diese Störung zu erobern. Konzentrieren Sie sich auf Ihre Behandlung

Beide Therapien für Essattacken zeigen, " langfristigen Erfolg", nach einer Studie in den "Archives of General Psychiatry ", berichtet die APA . Verhaltenstechniken sind jedoch der beste Weg, Binge-Eating und Adipositas zu behandeln , stellt der APA -Studie , wie sie sind " weniger teuer , in der Dauer kürzer und Ziel direkt Fettleibigkeit. " Das Festhalten an der Behandlung ist entscheidend für den Erfolg. Dies bedeutet die Teilnahme an der Therapie und alle folgenden Mahlzeit Pläne . Befolgen Sie die Richtlinien Ihrer Behandlung . Wenn Ihre Behandlung beinhaltet Mahlzeit Pläne , tun Sie am besten zu diesen Plänen festhalten . Es ist wichtig, auf der Strecke bleiben , auch wenn Sie einen Rückschlag haben . Lassen Sie nicht zu Rückschlägen führen zu mehr binging .
Denken Sie an die Grundlagen

Angemeldet zu frühstücken. Viele, die Binge -eat- Frühstück überspringen , aber " Studien zeigen, dass, wenn Sie frühstücken, weniger anfällig für Essen höheren kalorienreiche Mahlzeiten im Laufe des Tages sind Sie ", sagt der Mayo Clinic. Stellen Sie sicher, dass Sie genug Vitamine und Nährstoffe sind . Binging Regel beinhaltet ungesunde Lebensmittel , die genügend Nahrung und Vitamine für den Körper nicht bieten . Keine Diät . Diät kann " auslösen mehr Binge -Episoden , was zu einem Teufelskreis, der schwer zu durchbrechen ist ", berichtet der Mayo Clinic. Halten Sie Ihre Küche mit viel Nahrung zugeführt . Stattdessen halten weniger Nahrung , als Sie normalerweise tun, um binging Möglichkeiten zu verhindern.
Connect mit Anderen

Da Binge Eating ist ein Zustand, viele wählen, um sich zu verstecken , Interaktion mit anderen ist lebenswichtig. Ein wesentlicher Aspekt der zwischenmenschlichen Psychologie Aufbau einer gesunden sozialen Netzwerk. Vernetzung mit Anderen sowie die Arbeit auf die zwischenmenschlichen Fähigkeiten reduziert " depressive Symptome und Ernährung und Gewichts- Psychopathologie ", nach den National Institutes of Health. Die Arbeit an Problemzonen verbessert das Selbstwertgefühl , eine positive Wirkung . Selbsthilfegruppen sind hilfreich , weil die Patienten lernen, sie sind nicht allein und kommen zu verstehen, dass sie in ihrem Kampf gegenseitig helfen können.