Wege zu stoppen Überessen

Während fast jeder gelegentlich überisst , übermäßiges Essen regelmäßig und das Gefühl der Machtlosigkeit zu stoppen , auch wenn Sie satt sind können zeigen eine Binge-Eating- Störung. Andere Symptome sind nicht zu erkennen physiologischen Hungerzeichen , Essen in Zeiten der emotionalen Krise und das Gefühl angewidert mit sich selbst , nachdem Sie zu viel essen. Im Gegensatz zu bulimics , zwanghaftes Overeaters versuchen Sie nicht, zu löschen oder die Ausübung übermäßig , um die Binge begegnen. Gesteuert wird, kann out-of -control Essgewohnheiten eines zwanghaften Fresser der oft Depressionen und Übergewicht führen . Frühstück

Geben Sie nicht der Versuchung, die Frühstück überspringen , da dies zu übermäßigem Essen Vorfälle später ermutigen , wie Ihr Körper kämpft, um für ihre wahrgenommenen Kaloriendefizit auszugleichen. Essen Sie ein gesundes Frühstück jeden Tag erhöht den Stoffwechsel , Einstellung, die Sie bis zu Kalorien effizienter ganzen Tag brennen. Menschen , die Frühstück essen tatsächlich gesünder essen Entscheidungen über den Tag , auch.
Snacking

Versuchen Sie , sich nicht zu verhungern. Essen mehrere gesunde Snacks zwischen den Mahlzeiten über den Tag kann tatsächlich helfen, Fälle von binging reduzieren. Kaufen vorverpackte , Single - mit gesunden Snacks oder Single- Paket mit Snacks bei sich zu Hause zu bringen, um zu arbeiten. Halten Sie Snacks bei etwa 100 Kalorien pro Portion. Immer Snack bewusst . Bevor Sie einen Snack essen, ehrlich zu beurteilen , ob Sie tatsächlich Hunger haben oder wenn Ihr Lust zu essen kommt aus einer emotionalen Quelle .
Einkaufs

Vermeiden Versuchung auf der Hand , indem sie sich mit nur gesunde Ernährung Entscheidungen zu Hause und am Arbeitsplatz. Wählen Sie kalorienarme , nährstoffreiche Lebensmittel anstelle von zuckerhaltige , fettreiche Produkte . Tanken Sie Obst und Gemüse. Bewahren Sie keine extra viel Nahrung um , auch wenn Sie in den Warenkorb mehr oft. Kaufen Sie nicht , wenn Sie hungrig sind . Machen Sie eine Einkaufsliste , bevor Sie gehen und halten Sie sich an die Liste , basierend auf einem gesunden Ernährungsplan .
Psychotherapie

Da zwanghaften Überessen ist oft mit emotionalen Problemen verbunden , Einzel-oder Gruppentherapie kann oft bei der Bewältigung dieser zugrunde liegenden Probleme zu helfen und damit die Verminderung oder Beseitigung der Fälle von Überessen. Psychotherapie soll helfen, eine Binge-Esser zu erkennen und zu erhalten mehr Kontrolle über die Auslöser, die ihr übermäßiges Essen zu verursachen, sowie die Reduzierung von Stress und Verbesserung der zwischenmenschlichen Beziehungen und Kommunikation.
Medikamente

Obwohl keine spezifischen Medikamente zur Verfügung stehen , Binge eating noch behandeln , können verschreibungspflichtige Antidepressiva helfen, Zwangsovereatersüberwinden Symptome der Depression , die wiederum verringern kann übermäßiges Essen Episoden. Andere vielversprechende verschreibungspflichtige Medikamente zur Behandlung von Überernährung sind die Appetitzügler Sibutramin oder Meridia und ein Anti-Anfall Medikament Topiramat oder Topamax . Medikamente und Psychotherapie kombiniert haben das Potenzial für eine höhere Wirksamkeit als jede Behandlung funktioniert auf seine eigene, nach Mayo Clinic.