Möglichkeiten zu helfen, Binge Eating

Binge eating ist eine Art von Essstörung , die durch zwanghaften Überessen und einer emotionalen Abhängigkeit von Nahrungsmittel gekennzeichnet ist. Es kann auch auf mehrere psychische und physische Gesundheitsprobleme verbunden werden. Wenn Sie von Binge-Eating- Störung leiden , ist es wichtig zu wissen, dass Sie nicht allein sind , und dass Sie mehrere Dinge tun können, um sich selbst zu verlassen und sich erholen. Definieren Binge Eating

Binge eating ist als übermäßiges Essen , eine emotionale Abhängigkeit von Nahrungsmittel erfüllen definiert und umfasst mehrere andere Faktoren zu definieren . Für eine Person, die Binge-Eating- Störung haben , müssen sie mehr als zweimal pro Woche für mindestens sechs Monate binge . Sie müssen große Mengen von Lebensmitteln schnell zu essen, wenn sie nicht einmal hungrig, oder bis sie unangenehm voll . Binge eating ist in der Regel durch eine Notwendigkeit, allein aus Verlegenheit essen, und andere Gefühle oder Scham, Schuld , Depression oder Wut begleitet . Es ist auch möglich, Gewicht zu gewinnen, wenn übermäßig Essattacken .
Seien Sie offen

Wenn Sie mit jeglicher Art von Störung zu kämpfen haben, ist es wichtig, zu Gesprächen bereit zu sein über sie. Teilen mit den Menschen, die Sie wirklich komfortabel mit , da im Vertrauen auf jemand anderen ist der erste Schritt zur Genesung. Wenn Sie dies tun, werden Sie nicht mehr isoliert fühlen , und Sie werden in der Lage, die Hilfe zu erhalten und zu unterstützen , müssen Sie Essattacken zu beenden. Suchen Sie professionelle Behandlung von Menschen, speziell geschult, um Ihnen zu helfen. Als mit den Fragen Sie vor offen können Sie entspannen und wissen, dass Sie auf Ihrem Weg zur Genesung.
Suche Ablenkungen

Suche nach gesunden Ablenkungen, die Ihre Persönlichkeit zu passen - etwas, was Sie tun, dass Sie genießen würden von Essattacken zu halten. Versuchen Sie, Yoga , zum Beispiel. Mit der Praxis setzt sie einen Sinn für Disziplin , Ruhe und Entspannung über das Leben Kämpfen. Oder implementieren eine andere Übungsprogramm in Ihre Routine . Übung wird Ihnen helfen, gesünder zu fühlen und bieten Ablenkung vom Druck der Essattacken . Andere gesunde Ablenkungen ein Buch lesen , Musik hören , im Gespräch mit Familie und Freunden, und Garten.
Essen

Dieses kann wie rückwärts Beratung scheint jemand mit zu geben Binge -Eating-Störung , aber es ist richtig auf den Punkt . Verweigern Sie sich etwas, ist der schnellste Weg, um es in den Vordergrund der Gedanken zu bringen. Wir Menschen neigen dazu, immer über die Dinge, die wir wollen, denken und nicht haben kann . Nicht bis in Diäten , die schnellen Gewichtsverlust versprechen erwischt. Sie verlangen oft strengen Beschränkungen , und dies kann eine Jo-Jo- Effekt, der sich negativ auf den Stoffwechsel führen. Immer essen Frühstück. Schreiben Sie einen Ernährungsplan für jeden Tag, fünf kleine Mahlzeiten beinhaltet . Wenn Sie den Drang zu bekommen , Binge , zu wissen, Sie haben eine Mahlzeit sehr bald wird dazu beitragen, diesen Drang zu lindern. Stellen Sie sicher , begrenzte Mengen von Lebensmitteln in Ihrem Haus haben, oder kaufen Sie nur, die Lebensmittel für einen Tag benötigt, zu einer Zeit , wenn nötig.