Übermäßiges Essen Habits

Überessen ist eine Störung. Es gibt drei Haupt Essstörungen : Magersucht , Bulimie und zwanghaften Überessen . Laut der American Dietetic Association, die weltweit größte Organisation von Lebensmitteln und Ernährung Profis , Essstörungen beeinflussen 8 Millionen Amerikaner. Die Definition von Überessen

Die meisten Menschen , die eine Tendenz zu viel zu essen sehen ihre Essgewohnheiten als gelegentliche Schwäche haben - etwas, das sie eher situativ zu tun. Sehr wenige Menschen werden allerdings zugeben, dass, wenn solche Situationen auftreten , haben sie wenig Kontrolle darüber, wie sie essen. Zwanghaftes Überessen wird durch den Verzehr von großen Mengen von Lebensmitteln , mit Gefühlen umzugehen oder ein Umstand definiert. Dies bedeutet, dass Sie die Störung , auch wenn Sie nicht jeden Tag zu viel essen .
Überessen Trigger
Über 40 Prozent der Männer haben die Angewohnheit, übermäßiges Essen zu haben.

Der erste Schritt zur Steuerung Ihrer Gewohnheit der Überernährung ist es, Ihre Auslöser zu identifizieren. Übermäßiges Essen ist eine Aktion , die direkt durch bestimmte Gedanken hervorgerufen wird. Die oberen vier Auslöser von Überernährung sind Langeweile , das Gefühl beraubt , Stress und mangelnde emotionale Unterstützung, nach womenfitness.net . Denken Sie an das letzte Mal schmerzenden Bauch , versuche mich zu erinnern , was Sie richtig machen , bevor Sie setzte sich zu essen. In neun von 10 , werden Sie entdecken, dass Sie fiel in den Zwang, zu viel zu essen , bevor Sie haben sogar Ihre erste Biss.
Warnzeichen

Die Tatsache, dass Sie zu viel essen hin und wieder mag normal, vor allem , wenn Sie von anderen Menschen, die zu übermäßigem Essen bei Gelegenheit zugeben, kennen. Allerdings, wenn Sie Ihre Überessen wird durch Warntafeln begleitet , ist es Zeit zu überlegen, ob Sie eine Essstörung haben . Wenn Sie Ihr Essen so zu verstecken , dass man es allein und weg von den anderen essen Sie Anzeichen von zwanghaften Überessen Störung. Wenn Sie auf irgendeine Art von Diät sind ständig essen, eine große Vielfalt von Lebensmitteln und immer noch unzufrieden sich fühlen , oder unschlüssig stehen vor einem offenen Kühlschrank vor dem Essen eine übermäßige Menge an Nahrung , dann Symptome der zwanghaften Überessen Störung haben .

Wiedererlangung der Kontrolle

spielen Sie nicht das " blame game " spielen "emotional -Manager " statt . Langeweile , einsam oder gestresst sind natürliche menschliche Gefühle , die jeder erlebt im Leben. Was wichtig ist , wie Sie mit diesen Gefühlen umzugehen. Essen hat die Fähigkeit, Ihre Geschmacksknospenund stillen Sie Ihren Hunger, muss es nicht die Möglichkeit, Ihre Situation zu verbessern. Um die ungesunde Angewohnheit, übermäßiges Essen zu stoppen , müssen Sie mit dem, was wirklich stört Sie zu beschäftigen. Treffen Sie eine Entscheidung für die Pflege jeden emotionales Unbehagen vor dem Essen etwas zu nehmen. Das bedeutet, im Gespräch mit einem Freund, wenn du einsam bist , beschäftigte sich mit einem Hobby , wenn Sie sich langweilen , oder üben eine Entspannungstechnik, wenn Sie gestresst sind . Durch die Verwaltung Ihrer Gefühle, die Sie gleichzeitig verwalten Sie Ihre Zwang zu viel zu essen .