Wie Being Süchtig nach Essen Stop

Lebensmittel Sucht , wie jede andere Art von Sucht, und kann über eine Person, die tägliche Routine zu nehmen. In vielen Fällen diejenigen, die unter Esssucht nicht nur zu viel essen, aber ständig von Essen denken. Das Ergebnis kann zu Übergewicht führen und alle Gesundheitsprobleme, die mit ihm zu gehen , zusammen mit verringerter Selbstwertgefühl und ein Gefühl des Versagens. Sucht ist nicht leicht zu überwinden, aber mit Hingabe und die Bereitschaft , zu verstehen, wo das Problem herkommt, es kann getan werden . Was Sie
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die Motivation finden . Es könnte von einem Aha- Reise an den Arzt kommen für eine physische oder für eine Shopping- Badeanzug. Ohne Motivation , wird der Anreiz, ein Lebensmittel Sucht zu überwinden Wetter nicht die Höhen und Tiefen . Sucht ist eine mächtige Sache , so dass die Motivation sollte auch mächtig sein. Entscheiden Sie wollen dabei sein, wenn Ihre Kinder heiraten, Sie zu einem gesunden Ruhestand leben oder einen Marathon laufen zur Unterstützung einer Sache am Herzen liegt möchten.
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Stellen Sie ein Ziel und realistisch sein , große Veränderungen nicht über Nacht geschehen. Machen Sie Ihr Ziel etwas, was Sie erwarten können, um in einem Jahr abzuschließen. Es kann alles vom Einkauf ein Outfit, das Sie sich versprechen, dass Sie in in 12 Monaten um die Anmeldung für ein Fundraising- Radtour , die Sie brauchen , um in Form zu sein, passen , sein .
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Finde Personen mit einem ähnlichen Problem , die aktiv die Bekämpfung es . Sucht kann einsam sein , und die Suche nach einer Selbsthilfegruppe kann die Gefühle , allein zu besiegen. Selbsthilfegruppen eröffnen Chancen, die mit anderen in unterschiedlichen Stadien der Überwindung von Sucht zu sprechen, und die die gleichen Gefühle und Wünsche , die treibende Sie erlebt haben .
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Bestimmen Sie, wo die Sucht kam und was es ist Sie sind süchtig . Nicht jeder ist für alle Lebensmittel süchtig, so bestimmen, ob Ihre Schwachstelle ist für Schokolade, Pizza oder Fast Food und herauszufinden, was es ist, dass Sie mit dieser Nahrung zu verbinden . Ist Schokolade bringen Gefühle der Komfort und die Liebe basierend auf Erinnerungen an Valentinstag? Ist Fast Food erinnern Sie an belebten Sommertage mit Freunden in einem jüngeren , glücklichere Zeit ?
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neu zuweisen , diese Gefühle . Einer der Schlüssel zur Überwindung der Nahrungsmittelabhängigkeit ist gerade zu stoppen das Essen, das dein Untergang als ein Vergnügen ist . Wenn Sie akzeptieren, dass Fast-Food , zum Beispiel, wird nie irgendwelche Gelüste zu befriedigen , wird es leichter sein, vorbei an der Drive-Thru zu fahren.
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Halten Sie ein Ernährungstagebuch und Code es . Schreiben Sie alles, was Sie an einem Tag essen, wird helfen , die Dinge in die richtige Perspektive . Nennen Sie alle Food-Artikel in der Fachzeitschrift , bevor Sie sie essen, und fragen Sie sich , wenn Sie essen , weil Sie wirklich hungrig sind, oder ob es eine andere Motivation.
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Finden Sie neue Aktivitäten. Ergibt die Prüfung , Ihre Ernährungsgewohnheiten zeigt an, dass Sie essen, um Zeit zu füllen oder während der Teilnahme in stationären Tätigkeiten wie Fernsehen oder das Surfen im Internet, finden Dinge zu tun , wo das Essen ist keine Option.
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aus erreichen Ihre persönlichen sozialen Netzwerk. Die Chancen stehen gut , Freunde und Familie haben das Muster der Sucht gut, bevor Sie zu sehen . Machen Sie sich bewusst, dass Sie versuchen, Ihre Sucht zu überwinden sind , und haben Sie keine Angst , um auf ihnen zu lehnen .