Was sollte man jemandem mit einer Erkältung oder Grippe geben?

1. Hühnernudelsuppe :Hühnersuppe ist seit Generationen ein traditionelles Heilmittel gegen Erkältungen und Grippe. Es spendet Feuchtigkeit, liefert essentielle Nährstoffe und hat möglicherweise entzündungshemmende Eigenschaften, die helfen, Symptome wie Verstopfung und Halsschmerzen zu lindern.

2. Schatz :Honig hat antibakterielle und antimikrobielle Eigenschaften, die helfen können, Halsschmerzen zu lindern und Husten zu lindern. Es kann zum Tee hinzugefügt, pur eingenommen oder mit Zitrone und warmem Wasser gemischt werden.

3. Flüssigkeiten :Während einer Krankheit ist es von entscheidender Bedeutung, ausreichend Flüssigkeit zu sich zu nehmen. Wasser, Kräutertees (wie Ingwer- oder Pfefferminztee) und mit Wasser verdünnte Fruchtsäfte sind gute Optionen.

4. Obst und Gemüse :Frisches Obst und Gemüse liefern Vitamine, Mineralien und Antioxidantien, die das Immunsystem unterstützen. Zitrusfrüchte wie Orangen und Grapefruits sind reich an Vitamin C, das dazu beitragen kann, die Dauer von Erkältungssymptomen zu verkürzen.

5. Joghurt :Joghurt enthält Probiotika, lebende Bakterien, die die Darmgesundheit unterstützen und die Immunfunktion stärken können. Es ist außerdem eine gute Quelle für Proteine, Kohlenhydrate und Kalzium.

6. Suppe und Eintöpfe :Warme Suppen und Eintöpfe können dabei helfen, eine verstopfte Nase zu beseitigen, Nährstoffe bereitzustellen und den Flüssigkeitshaushalt aufrechtzuerhalten.

7. Haferflocken :Haferflocken sind ein wohltuendes Lebensmittel, das Energie liefern und satt halten kann. Es ist auch eine gute Quelle für Ballaststoffe und Beta-Glucan, was zur Stärkung der Immunität beitragen kann.

8. Bananen :Bananen sind leicht verdaulich und liefern Kalium, einen essentiellen Mineralstoff, der im Krankheitsfall durch Schwitzen und Durchfall verloren gehen kann.

9. Knoblauch :Knoblauch hat antibakterielle und antivirale Eigenschaften, die bei der Bekämpfung von Erkältungs- und Grippesymptomen helfen können. Es kann zu Suppen, Eintöpfen und anderen Gerichten hinzugefügt werden.

10. Ruhe und Ernährung :Ermutigen Sie den Einzelnen, sich ausreichend auszuruhen und sich ausgewogen und nahrhaft zu ernähren. Ausreichender Schlaf, weniger Stress und eine gute allgemeine Gesundheit können die natürlichen Heilungsprozesse des Körpers unterstützen.

11. Vermeiden Sie bestimmte Lebensmittel und Getränke :Einige Lebensmittel, wie z. B. Milchprodukte, können bei manchen Menschen eine verstopfte Nase verschlimmern. Auch schwere oder übermäßig scharfe Speisen können im Krankheitsfall schwerer verdaulich sein. Vermeiden Sie am besten auch Koffein und Alkohol, da diese den Körper austrocknen können.