So lindern Sie Ihre Erkältung oder Grippe

Die Linderung einer Erkältung oder Grippe kann helfen, die Symptome zu lindern und die Genesung zu fördern. Hier einige Tipps:

1. Ruhe :Geben Sie Ihrem Körper die Ruhe, die er zum Heilen braucht. Streben Sie 7–8 Stunden Schlaf pro Nacht an.

2. Flüssigkeiten :Bleiben Sie ausreichend hydriert, indem Sie viel Flüssigkeit zu sich nehmen, darunter Wasser, Brühe und heißen Tee. Vermeiden Sie koffein- oder alkoholhaltige Getränke, da diese Sie dehydrieren können.

3. Dämpfen :Das Einatmen von Dampf kann helfen, verstopfte Nase und Halsschmerzen zu lindern. Sie können dies tun, indem Sie heiß duschen, einen Luftbefeuchter verwenden oder ein paar Tropfen ätherisches Öl (z. B. Eukalyptus) in ein Becken mit heißem Wasser geben und den Dampf einatmen.

4. Luftbefeuchter :Trockene Luft kann Ihre Atemwege reizen. Die Verwendung eines Luftbefeuchters kann der Luft Feuchtigkeit hinzufügen, das Atmen erleichtern und Reizungen reduzieren.

5. Kochsalzlösung :Spülen Sie Ihre Nasengänge mit einer Kochsalzlösung, um den Schleim zu beseitigen und Verstopfungen zu lindern. Dies kann mit einem Neti-Topf oder einer Quetschflasche erfolgen.

6. Schatz :Honig hat antibakterielle und beruhigende Eigenschaften. Sie können einen Löffel Honig pur einnehmen oder ihn zu heißem Tee hinzufügen.

7. Hühnersuppe :Hühnersuppe wird traditionell als Heilmittel gegen Erkältungen und Grippe eingesetzt. Es enthält Nährstoffe, die das Immunsystem stärken und Entzündungen lindern können.

8. Knoblauch :Knoblauch hat antivirale und antibakterielle Eigenschaften. Sie können zerdrückten Knoblauch zu Ihren Mahlzeiten hinzufügen oder Knoblauchpräparate einnehmen.

9. Warmes Bad :Ein warmes Bad kann helfen, Ihre Muskeln zu entspannen und Schmerzen zu lindern. Es kann auch helfen, den Schlaf zu verbessern.

10. Schmerzmittel :Rezeptfreie Schmerzmittel wie Ibuprofen oder Paracetamol können helfen, Kopfschmerzen, Muskelschmerzen und Fieber zu lindern.

11. Vermeiden Sie Rauchen und Alkohol :Rauchen und Alkohol können die Atemwege reizen und die Symptome verschlimmern.

12. Soziale Kontakte einschränken :Wenn Sie krank sind, ist es wichtig, soziale Kontakte einzuschränken, um eine Übertragung des Virus auf andere zu vermeiden.

13. Überwachen Sie die Symptome :Während die meisten Erkältungen und Grippe innerhalb weniger Wochen verschwinden, ist es wichtig, Ihre Symptome zu überwachen. Wenn sie sich verschlimmern oder nach einer Woche keine Besserung eintritt, suchen Sie einen Arzt auf.

14. Suchen Sie einen Arzt auf :Wenn Sie hohes Fieber, Kurzatmigkeit, Brustschmerzen oder andere schwere Symptome haben, suchen Sie sofort einen Arzt auf.