Die effektivste Waffe gegen die Grippe

Die Grippe ist eine Viruserkrankung , die 10 bis 20 Prozent der US-Bevölkerung jährlich betroffen . Die wirksamste Waffe gegen die Krankheit impfen zu lassen . Allerdings Impfmängel manchmal bedeuten, müssen Sie auf andere wirksame Waffen verlassen, um die Grippe zu verhindern . In diesem Fall die Hände waschen , üben gute Hygiene und gesunde Gewohnheiten beschäftigen . Prävention

impfen zu lassen , wenn Sie ein hohes Risiko und Impfstoff zur Verfügung steht . Nehmen Sie andere Vorkehrungen. Rauchen Sie nicht und vermeiden Passivrauchen . Trinken Sie viel Wasser, mindestens acht Tassen am Tag. Dies wird Ihren Körper mit Feuchtigkeit versorgt und das Funktionieren von seiner besten Seite. Vermeiden Sie Alkohol . Übung mindestens drei oder vier Tage pro Woche. Es wird Ihr Immunsystem zu stärken und einen Beitrag zur Bekämpfung von Krankheiten . Holen Sie sich viel Ruhe und Stress zu reduzieren. Nicht genug Schlaf und hoher Stress kann Ihrem Körper die Funktion des Immunsystems und ihre Fähigkeit zur Bekämpfung von Infektionen zu verhindern. Essen Sie fünf Minuten vor neun Portionen Obst und Gemüse pro Tag. Diese Lebensmittel enthalten Antioxidantien und Vitaminen , die helfen abzuwehren Infektion kann .

Verwenden Sie , wann immer Sie ein Taschentuch niesen oder husten und entsorgen Sie es sofort danach die Hände waschen . Vermeiden Sie Menschen, die krank erscheinen . Wenn Sie krank sind, bleiben Sie zu Hause. Sie sind ansteckend , bevor Symptome überhaupt zeigen, und für drei bis fünf Tage nachdem Sie Symptome zeigen .
Hygiene

Waschen Sie Ihre Hände häufig . Das ist die Nummer-eins- Weg, um Grippe -Impfstoffe als andere zu verhindern. Wenn Sie Ihre Hände waschen , tun Sie dies richtig . Anstatt nur Spülen Sie Ihre Hände kurz unter fließendes Wasser, Seife verwenden und waschen für etwa 20 Sekunden. Einige Grippeviren können für bis zu zwei Stunden auf Oberflächen wie Schreibtische, Computer-Tastaturen , Türgriffe und Telefon leben. Wischen Sie keine gemeinsamen Flächen mit Wasser und Seife . Berühren Sie Ihr Gesicht. Ihre Augen, Mund und Nase sind Einstiegspunkte für Viren.
Kampf gegen die Grippe

Wenn Sie krank werden , können Sie Ihre Beschwerden zu lindern , auch wenn die Rauch hat keine Heilung . Nehmen Sie Aspirin oder Ibuprofen zu Fieber, Kopfschmerzen und Muskelschmerzen lindern. Versuchen Kochsalznasentropfenoder Nasensprays . Lesen Sie alle Etiketten und verwenden Sie Medikamente nur nach Bedarf.

Heben Sie Ihr Zuhause Feuchtigkeit, entweder mit einem Luftbefeuchter oder durch das Sitzen in einem Bad mit einer heißen Dusche auf . Schlaf mit dem Kopf erhoben. Gurgeln mit Salzwasser oder Saugen an ein Bonbon hilft eine Halsentzündung . Trinken Sie viel Flüssigkeit und viel Ruhe . Vermeiden Sie rauchige Umgebung .

Mit Antibiotika Kümmern Sie sich nicht . Sie behandeln bakterielle Infektionen und nicht auf die Grippe zu arbeiten. Antivirale Medikamente vermindern die Schwere und die Dauer der Grippe , aber sie funktionieren nur , wenn man sie innerhalb von zwei Tagen nach der Infektion zu nehmen.