Common Cold & Übung

Wenn ou Schnupfen haben , fühlen sich nach unten und unter dem Wetter laufen , nicht beeilen , um Ihr Fitness-Studio Termin absagen . Die Ausübung während Sie bestimmte Symptome der Erkältung kann von Vorteil sein ; es kann die Durchblutung zu helfen und zu lindern einige kalte Symptome. Verringern Sie die Dauer und Intensität Ebenen, um Ihr Energieniveau entsprechen. Achten Sie darauf, wie Sie während des Trainings fühlen und stellen Sie sicher, dass Sie sich nicht zu stark zu drücken . Sie wollen besser , nicht schlechter zu werden. Symptome

Experten empfehlen, die "neck -Regel" , um festzustellen , ob Sie gut genug, um während krank auszuüben. Wenn Ihre Symptome sind Schnupfen , Niesen , Kopfschmerzen und Verstopfung der Nebenhöhlen beschränkt , den Hals Regel entgehen und werden gelöscht, zu trainieren. Wenn Ihr unter dem Hals Gegenwart und Symptome sind Gliederschmerzen, Schüttelfrost, Durchfall, Fieber, Brustenge und geschwollene Lymphknoten , sollten Sie nicht ausüben und sollte ruhen . Übung könnte Ihr Immunsystem schwächen und bewirken, dass die Krankheit in etwas stärker und schädlich zu entwickeln. Kontaktieren Sie Ihren Arzt, wenn Sie unsicher sind, Ihre Symptome .
Übung Änderungen

dass Sie die " Hals -Regel ", passen Sie Ihre Training, um Ihr Energieniveau aufnehmen bestanden haben . Moderation ist der Schlüssel - drängen sich zu hart wird Ihr Immunsystem schwächen und führen Sie Ihren Körper von den Nährstoffen, die es braucht, um sich vor der Kälte . Nasal Entwässerung und bestimmte Medikamente ( Antihistaminika ) kann zu Austrocknung beitragen . Trinken Sie Wasser vor, während und nach dem Training. Wenn zu irgendeinem Zeitpunkt des Trainings , krank fühlen, Benommenheit oder der Energie aufgebraucht ist, stoppen Sie die Übung sofort . Fragen Sie einen Mitarbeiter um Hilfe, wenn Sie fühlen sich nicht besser nach ein paar Minuten. Vor Beginn eines Trainings können Sie mit gesundem Menschenverstand als Leitlinie. Wenn man kaum ziehen Sie sich aus dem Bett, nicht schieben sich durch eine Routine-Übung. Es dauert in der Regel zwei bis drei Tage für einen kalten ihren Lauf , so geduldig zu sein . Bevor Sie es kennen, werden Sie wieder normal trainieren und bei voller Kapazität.
Gym Etiquette

Erkältungen sind Virusinfektionen von Mensch zu Mensch weitergegeben über Niesen, Einatmen und direkten Kontakt mit Körperausscheidungen . Achten Sie darauf, nach Beendigung des Trainings abwischen Geräte und Matten. Lassen Sie die Menschen um Sie herum wissen, dass Sie sich nicht wohl fühlen , so dass sie eine fundierte Entscheidung über die Ausübung um jemanden mit einem kalt zu machen.
Übung, um Erkältungen vorzubeugen

American College of Sports Medicine berichtet, dass Menschen, die regelmäßig Sport treiben, berichten weniger Erkältungen als Menschen, die nicht in regelmäßigen Übung teilnehmen . Regelmäßige Bewegung , eine gesunde Ernährung , Low Stress und richtigen Mengen an Schlaf tragen zur Krankheitsprävention .