Wie Immunsystem Widerstand gegen Grippen zu verbessern

Influenza , auch als Grippe bekannt, ist ein Virus, rund 36.000 Menschen jedes Jahr in den USA tötet . Es ist wichtig , um Ihr Immunsystem gesund zu halten , um eine Infektion von der Grippe zu verhindern. Es gibt mehrere Schritte, die Sie zu Hause einnehmen können, um sich gegen diese gefährliche Virus zu schützen . Was Sie
Grippe -Impfstoff
Vitamin C Lutschtabletten Zink

Wasser und frischen Früchten
Weitere Anweisungen
Immunsystem Widerstand
Bedarf 1

Holen Sie sich einen Grippe-Impfstoff von Ihrem Arzt . Dies ist der effektivste Weg, um Krankheit von Grippe zu verhindern . Im Jahr 2009 gab es zwei Grippe-Impfstoffe zur Verfügung. Die saisonale Grippe-Impfstoff wird formuliert, um die drei häufigsten Stämme von Typ B Grippe zirkuliert in diesem Jahr zu verhindern. Das H1N1 oder "Schweinegrippe" -Impfstoff wird formuliert, um gegen die gefährlichen Typ A Grippe, die Menschen weltweit infiziert ist zu schützen.
2

Nehmen Sie 500 mg Vitamin C zweimal am Tag. Vitamin C hilft , das Immunsystem stärken , die Ihre Chancen auf den Fang eines Grippe-Virus ab.
3

Lassen Sie ein Zink -Lutschtabletten lösen sich im Mund mehrmals am Tag . Diese können in jeder Apotheke erworben werden. Nach Angaben der Food and Drug Administration, spielt Zink eine wichtige Rolle bei der Zellregeneration und Reaktion des Immunsystems . Einnahme von Zink -Lutschtabletten in Form ist ein einfacher Weg, um Ihre Reaktion des Immunsystems gegen die Grippe- Viren zu stärken. Lesen Sie das Etikett zu erfahren, wie viele Milligramm Zink sind in jeder Pastille . Nehmen Sie nicht mehr als 150 mg Zink in einer 24- Stunden-Zeitraum.
4

Trinken Sie mindestens 64 Unzen Wasser jeden Tag. Sein ausreichend Flüssigkeit hilft dem Immunsystem im Kampf gegen Viren und Bakterien.
5

Essen Sie frische Früchte jeden Tag. Äpfel , Bananen und Blaubeeren an Vitaminen und Antioxidantien, die das Immunsystem stärken hoch . Vermeiden Sie Konserven und Fertigpackungen Früchte , da diese reich an Zucker , die die Reaktion des Immunsystems zurückgehen wird .
6

Gehen Sie 30 Minuten bei mindestens drei Mal pro Woche. Fitnesstraining hilft, Flüssigkeit in das Lymphsystem , die zur Beseitigung von Bakterien und Viren aus dem Körper verantwortlich ist, zirkulieren .
7

Holen Sie sich mindestens acht Stunden Schlaf jede Nacht. Der Körper repariert sich selbst und sammelt Kraft aus dem Schlaf. Vermeiden Sie Koffein vor dem Schlafengehen , da dies zu Schlaflosigkeit .