Wie man eine Grippe zu verhindern

Die Aufrechterhaltung eines gesunden Immunsystems ist die beste Wahl für die Vermeidung der Grippe , auch bekannt als Influenza. Vermeiden Sie die Tissue-Box in diesem Jahr durch die folgenden einfachen Schritte . Anleitung
1

teilen vermeiden, trinken und Essgeschirr mit Menschen, die krank sind.
2

Waschen Sie Ihre Hände vor eating'it wirklich helfen, Keime entfernt.

3

steigern Sie Ihre Vitamin C intake'which Ihr Immunsystem system'by essen reichlich frisches Obst und Gemüse steigern können . Orangen, Tomaten und Brokkoli sind eine gute Wahl.
4

Trinken Sie mindestens acht Gläser Wasser pro Tag. Kräutertees und verdünnte Fruchtsäfte sind gute Möglichkeiten für die Steigerung Ihrer Wasseraufnahme.
5

Holen Sie sich genügend Schlaf. Die meisten Menschen brauchen mindestens 7 bis 8 Stunden pro Nacht für eine optimale Erholung.
6

verwalten Sie Ihren Stress . Chronischer Stress kann das Immunsystem schwächen .
7

Nehmen Sie ein Multivitamin jeden Tag, um sicherzustellen, dass Sie genug Vitamine und Mineralstoffe.
8

Übung regularly'it ist gezeigt worden, um das Auftreten von Erkältungen und Grippe zu verringern.