Wie für Erkältung und Grippe Saison Vorbereiten

Studien zeigen, dass die durchschnittliche Person Verträge über drei Erkältungen peryear , und diejenigen, die in Kontakt mit kleinen Kindern sind auch more.While es keine Heilung für die Erkältung oder Grippe zu bekommen, können Sie takemeasures schützen Sie sich . Anleitung
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kennen den Unterschied zwischen einer Erkältung und der Grippe. Eine Erkältung kann zwei oder drei Wochen dauern ; die meisten Menschen sind besser innerhalb von sieben bis zehn Tage. Auf der anderen Seite , ohne die richtige Pflege und Aufmerksamkeit, ein Grippe-Virus kann zu Bronchitis oder Lungenentzündung führen , von denen jede dauerhafte Gesundheitsschäden verursachen. Jedes Jahr werden mehr als 100.000 Menschen in den Vereinigten Staaten ins Krankenhaus und etwa 36.000 sterben an der Grippe und ihren Komplikationen .
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Waschen Sie Ihre Hände . Häufiges Waschen mit warmem Wasser und gewöhnlicher Seife 10 Sekunden ist eine der einfachsten und effektivsten Möglichkeiten , um zu vermeiden , eine Erkältung oder Grippe . Verwenden Sie antibakterielle Alkohol- Schäume und Gele , wenn Sie keinen Zugang zu Wasser und Seife.
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Desinfizieren Sie Ihr Haus regelmäßig. Sprühen Sie die Flächen in Ihrem Badezimmer und Küche mit einer milden Lösung von 2 bis 5 Prozent Bleichmittel im Wasser , um Viren und Bakterien zu töten.
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Holen Sie sich eine Grippe-Impfung , wenn Sie in einer Hochrisikopopulationsind : ( a) Menschen, die in Langzeitpflegeeinrichtungenund Wohngruppen . ( b) Erwachsene im Alter von 65 Jahren. ( c) Erwachsenen und Kindern mit chronischen Krankheiten , wie Diabetes, Asthma, Emphysem und Nierenerkrankungen. ( d) Schwangere Frauen, die in der zweiten oder dritten Trimester der Schwangerschaft während der Grippesaison sein wird . ( e ) Menschen mit einem geschwächten Immunsystem , wie HIV -positiven Personen oder Krebspatienten, die eine Chemotherapie sind . ( f) Mitarbeiter im Gesundheitswesen .
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Der Impfstoff wird mit einem abgetöteten Virus nicht bieten können Sie die Grippe gemacht . Impfstoffe sind nicht zu 100 Prozent wirksam , so können Sie einen weniger schweren Fall von Grippe nach Erhalt der Impfstoff noch zu bekommen. Der Impfstoff dauert etwa zwei Wochen, um voll wirksam werden im Körper, so bereiten Sie sich vor der Saison Hits.
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FluMist Diskutieren Sie mit Ihrem Arzt , wenn Sie gesund und zwischen 5 und 49 Jahren . Genehmigt im Jahr 2003 von der Food and Drug Administration , ist diese Grippe-Impfstoff durch ein Nasenspray geliefert .
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Achten Sie auf eine ausgewogene Ernährung . Es ist wichtig für den Aufbau eines gesunden Immunsystems , und es bietet Energiequellen und Ernährung für ein optimales Wachstum und Entwicklung. Unter einer täglichen Multivitamin - vor allem , wenn Sie müde sind oder gestresst sind - hilft auch sicherzustellen, dass Sie eine angemessene Dosis von Mineralstoffen und Vitaminen erhalten
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Holen Sie sich viel Ruhe. . Im Durchschnitt benötigen die Menschen sieben bis acht Stunden Schlaf jede Nacht. Mangel an Schlaf kann die Fähigkeit des Immunsystems , wenn nötig , zu reagieren senken. Ohne genügend Schlaf, ist das Immunsystem schwer fallen, mit seinen nächtlichen Reparaturarbeiten halten , und schafft eine Öffnung für opportunistische Erkrankungen.
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Tanken Ihrer Hausapotheke mit einem Vorrat an Single- Symptom Drogen wie Hustenstiller , Schmerzmittel und Antihistaminika. Kalte Symptome sind in der Regel in der Reihenfolge angezeigt werden, nicht alle auf einmal , so dass Multi- Symptom- Formeln geben Ihnen oft zu viel oder zu wenig Medizin für einen bestimmten Symptom. Vermeiden Sie Zeit-Release- Kapseln aus dem gleichen Grund . Siehe 43 Planen Sie den Medizin-Schrank .