Wie ein Elektrolyt-Getränk auswählen

Elektrolyt- Getränke enthalten wesentliche Elemente wie Natrium , Kalium und Magnesium , zusammen mit Kohlenhydraten und Süßstoffen. Diese Getränke wurden ursprünglich entwickelt, um Menschen erholen sich schnell von Elektrolytverlust durch übermäßige Bewegung, Austrocknung und Krankheit. Wählen Sie Getränke, die eine allgemeine Elektrolytstörungen oder wählen Sie Getränke, die gemeinsame Ungleichgewichte in Natrium-oder Kalium- Adresse zu behandeln. Anleitung
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für allgemeine Elektrolyt-Ersatz Wählen isotonische Sportgetränke wie Gatorade , Powerade oder Accelerade . Sofern Sie nicht für einen Marathon trainierst oder die Ausübung für mehr als 4 Stunden in einer Zeit , die Sie nicht alles, was mehr als die Elektrolyt-Niveau in den meisten Sportgetränke vorhanden brauchen. Suchen Sie nach einer Kombination, die bis zu 80 g Kalium , 45 g Natrium und bis zu 25 mg Magnesium enthält .
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Sparen Sie Geld und machen Sie Ihre eigenen Elektrolyt-Ersatz trinken. Pick-up ein Paket von gesüßten Fruchtgetränk (Geschmack ) und mischen in 2 Qt. Wasser, 1 /2 Tasse Zucker (Kohlenhydrate ) , 1/2 TL. Salz ( Natrium) und 1/2 Tasse Orangensaft ( Kalium) . Sie können auch Natrium schnell zu ersetzen , indem Sie eine Prise Salz zu 8 Unzen Wasser.
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Wählen Sie ein hypertoni (hohe Kohlenhydratgehalt ) Elektrolyt-Ersatz trinken , um Ihren Körper von langen und intensiven Trainingseinheiten zu erholen. Geben Sie für Getränke mit zugesetztem Protein für Energie und Antioxidantien helfen Muskeln erholen sich von der Belastung und Stress von längeren Trainingseinheiten. Pick-up hohe Ausdauer Getränkepulver aus Cytomax , EFS und Rache Sport und mischen sie zu Hause, um Geld zu sparen.
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Tanken Sie Pedialyte , wenn Sie ein Kind haben , oder Sie sind der Betreuung von eine ältere Eltern , die leiden, wird vor Austrocknung durch Erbrechen oder Durchfall . Dehydration oft Hand in Hand geht mit einem Verlust von wesentlichen Elemente wie Kalium und Natrium. Stellen Sie sicher, Elternteil oder Kind nippt an seinem Getränk langsam, wenn er mit Mühe beim Essen . Solange er mehr Flüssigkeit verliert , als er ersetzt, wird er im Laufe der Zeit verlorenen Elektrolyte zu ersetzen.
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Hit der Bioladen und ein paar Kokoswasser für eine erfrischende Alternative zu Sportgetränken . Kokoswasser enthält überdurchschnittlich hohe Konzentrationen von Kalium , einer der wichtigsten Elektrolyte für die Muskelfunktion .