Wie Sie vermeiden, krank Während der Ferienzeit

Für viele Menschen ist die Weihnachtszeit ist mit vielen Spezial Essen, Shopping , Stress und lange Nächte der Verpackung der Geschenke , die Unterzeichnung Weihnachtskarten und Urlaub Parteien gefüllt. All diese zusätzliche Aktivität neigt dazu, Menschen verlassen fühlen heruntergekommenen , erschöpft und krank. Nehmen Sie sich ein paar Vorsichtsmaßnahmen während dieser Ferienzeit , um die Krankheit, die anderen um dich herum plagen wird zu verhindern. Was Sie brauchen Ruhe und

Vitamine
Spielplan
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Kein Stress : Stress ist eine der Hauptursachen für das laufen - Gefühl nach unten , die eine Person mehr succeptible zu den Krankheiten, die rund um die Ferienzeit üblich sind machen können . Erkältungen und Grippe, die häufig zirkulieren durch Schulen und Bürogebäude in den Monaten der kalten Jahreszeit wird angreifen, wenn Sie Ihre Abwehrkräfte sind unten. Nehmen Sie ein paar Vorsichtsmaßnahmen wie das Festhalten an einem Plan , um zu vermeiden Gefühl überwältigt zu helfen Stress abzubauen . Nach WebMD.com "Es gibt Hinweise darauf, dass wenn Sie Ihre Fähigkeiten in die Tat Entspannung , Ihre Interleukine - Führer in der Reaktion des Immunsystems gegen Kälte und Grippe-Viren - Anstieg in der Blutbahn. Üben Sie sich darin ein Bild, das Sie angenehm oder beruhigend finden, vorstellen. . Tun Sie dies 30 Minuten pro Tag für mehrere Monate "
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Holen Rest: Ähnlich wie Stress, Erschöpfung können auch helfen, machen Sie mehr succeptible der Luftkeime , die in den kälteren Monaten des Jahres zu multiplizieren . Stellen Sie sicher, zu 6-8 Stunden Schlaf jede Nacht , um zu helfen abzuwehren alle Keime , die versucht werden können , um Ihre Immunität zu senken
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Nehmen Vitamine: . Bestimmte Nahrungsergänzungsmittel wie Vitamin C kann genommen werden , um Erkältungen vorzubeugen . Essen Sie Obst mit natürlichem Vitamin C oder Ergänzungen nehmen ( nach empfohlenen Tagesdosis ) zu helfen Abwehr der Winter Keime
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Eat Right : . Gut essen kann Ihnen helfen, Ihr Immunsystem zu stärken. Durch den Verzehr eines geeigneten ausgewogene Ernährung mit Kohlenhydraten, gesunden Fetten , Eiweiß und minimieren die Menge der verarbeiteten Lebensmittel, die Sie essen. Nach allwomenstalk.com einer Diät reich an Kohlenhydraten können die Mikroben, die aus Glukose ernähren und machen Sie mehr succeptible , um Erkältungen zu gewinnen
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Übung Häufig : . Obwohl die Ausübung nicht direkt verhindern, die eine Kalt Sie sind stärker physicially , desto wahrscheinlicher werden Sie in der Lage zur Abwehr einer kalt sind . So trainieren regelmäßig und helfen Ihrem Körper , sich gegen Keime und Viren verteidigen
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Waschen Sie Ihre Hände : . Viele Keime werden auf von anderen Menschen auf Türklinken, Türgriffe Auto , Zähler, Geld und mehr bestanden . Waschen Sie Ihre Hände häufig , um zu vermeiden Einnahme der Keime die Sie jeden Tag berühren. Berühren Sie Ihr Gesicht , Nase und Augen , um zu helfen die Verbreitung von Keimen zu verhindern.