Lebensmittel, für eine Kalt Essen

Wenn die unter einer Erkältung , können Sie alle Lebensmittel, die Sie wollen , so lange , wie Ihr Körper verträgt es essen --- was bedeutet, dass das Essen nicht zu Erbrechen , Durchfall oder eine allergische Reaktion . Nahrungsmittel, die reich an Nährstoffen , Vitaminen und Mineralien oft dabei helfen, die Schwere einer Erkältung. Darüber hinaus " Komfort Lebensmittel " kann helfen, Ihre Beschwerden zu lindern , bis die Kaltgängen. Flüssigkeiten

Heiße Flüssigkeiten wie Tee oder Brühe , gehören zu den besten Lebensmittel, die Sie verbrauchen, wenn Sie eine Erkältung haben . Sie werden dünner die Schleimhaut der Körper produziert , wenn sie von einem kalten angegriffen und helfen, es von Ihrem System entfernen schneller --- vor allem, wenn Sie Ihren Kopf über den Dampf, bilden die Getränke-und atmen Sie tief steigt zu halten. Kalte Flüssigkeiten, wie Wasser oder Fruchtsaft, langsame Freisetzung Schleimhäute , sind aber immer noch wichtig bei der Bekämpfung der Austrocknung eine kalte produzieren kann .
Dairy

Entgegen der landläufigen Meinung , nach Dietitian.com , Milchprodukte nicht in einem kalten Schleim Leid erhöhen oder zu verschärfen oberen Atemwege . Wenn Sie eine Erkältung haben , gehören Eis, Milch -oder Cremesuppenin der Ernährung , wenn Sie sie beruhigend finden. Darüber hinaus versuchen etwas Joghurt --- die aktiven Kulturen in nur einem Sieben- Unzen Portion am Tag kann Ihr Immunsystem zu stärken .
Nährstoffreiche Auswahl

Haben Sie eine Schüssel Haferflocken für seine antimikrobielle und antioxidative Faser, die Ihre Immunität erhöht und kann helfen Antibiotika , effektiver zu arbeiten . Der Konsum von Flavonoid-reichen Früchte wie Äpfel , Preiselbeeren und Tomaten wird Ihr Immunsystem zu stärken sowie zusätzlich zu verhindern Entzündungen. Bananen , Fisch und Geflügel wird helfen, Ihre Organe gesund und die Infektionen bekämpfen weißen Zellen, die sie in Vollversorgung zu schaffen. Pilze und Rindfleisch auch weiße Zellproduktion und Aktivität zu erhöhen.
Vitamine und Mineralien

Schauen Sie nach Zitrusfrüchten wie Orangen oder Grapefruits für Vitamin C , was die Dauer verkürzen können Ihrer Krankheit . Die Vitamine A und E helfen, Viren und Bakterien zu entfernen aus Ihrem Körper die Schleimhäute und kann in Squash, Blattgemüse, Brokkoli, Bohnen , Karotten , Eier und Beeren gefunden werden. Krabben , Fisch und Leber sind reich an Zink , die helfen können, Ihr Immunsystem und fahren Sie Ihr Kälte schneller.
Hühnersuppe

Huhn kocht , gibt es eine Aminosäure, die chemisch ähnlich Acetylcystein, eine Bronchitis Medikamente. Nach MSNBC.com , eine Universität von Nebraska Studie zeigte, dass Hühnersuppe blockiert auch die Bewegung von entzündlichen weißen Zellen . Fügen Sie in etwas Knoblauch für eine Dosis von Allicin, ein Antibiotikum Verbindung .